Smoczyna i Milkoshake - droga do MP Bikini 2014

[smoczyna]

chwile nie prowadzilam relacji ale to tylko dlatego ze bylam na wyjezdzie gdzie nie mialam dostepu do komputera.
Ktos moglby pomyslec ze jak wypad to od razu chwila luzu ale nie - nie dla mnie :D!

przez 5 dni bycia poza domem standardowo duzo biegalam w terenie. Nic tylko sie cieszyc ze noga nie boli , ani kostka ani nic!
odpukac! i oby tak dalej
łacznie chyba z 45km poszlo :D zarowno chodnikami drogami sciezkami jak i brzegiem plazy- ale przy tym ostatnim biega sie najgorzej. mimo iz widok i przyjemnosc z biegania na plus

na silowni tez oczywiscie bylam. ale w sumie tak sie juz do tej swojej przyzwyczailam ze zle mi sie cwiczy gdzie indziej.

dieta od prawie tygodnia czysto bialkowa.... jednorazowo moze wpadl litr mleka i jakis wafel ryzowy.
do startów zostało juz troche ponad 5tygodni takze zaczyna wlaczac mi sie opcja: panika.
trzeba bedzie odstawic ostatnie deski ratunku jakimi byla cola zero i slodziki ktore dodawalam chyba do wszystkiego co mozliwe:(
no ale trudno... 5 tygodni jakos bez nich trzeba wyzyc

ogolnie na bialku czuje sie sredniawo. czuje bardzo duze spadki sily, humoru... ehh... ale jak sie pooglada przed treningiem jakies motywatory to da sie przetrwac. zaczynamy poczatki najtrudniejszego etapu.

[Ufp]

Masz gamoniu trochę motywacji :).

[smoczyna]

Napewno sie przyda!;)))
aczkolwiek wole filmiki z Andreia Brazier:D ta kobieta motywuje mnie najlepiej

male zmieny w diecie i treningu na miesiac przed.
odpada mi bieganie na czczo. zamieniam to na interwał 15min przed treningiem i interwał 20min po treningu
dowalanie ciezaru... jaknajwiecej zelastwa. 4 serie kazde cwiczenie, ok 10 powtorzen

dietkowanie
bialka w proszku ida w odstawke. chcialabym tez odstawic do zera wszelkiego rodzaju slodziki.
tluszcze eliminuje na rzecz woreczka ryzu basmati rozlozonego na 3 posilki
duuuuuuuuuuuuuuzo wody
woda woda woda
6 mitrów dziennie minimum.
Chce mi sie rzygac juz tą wodą - nie powiem ze nie. ciezka misja

obecna forma

,



wybrane posilki z weekendu:








PS.
CO ROBIC Z SOLĄ? juz odkładac? do zera? nawet jak kurczaka gotuje w wodzie to nic a nic nie dawac?

[fallenursus]

Sól out.

[smoczyna]

a przyprawy?

[yaro09]

ja uzywam soli zołowej. przeciez nie chodzi o to , zeby nie przyprawiać jedzenia i zeby było niesmaczne :)
do kurczaka wystarczą zwykle przyprawy, one tez zawierają sól

[fallenursus]

10days out all out.

[smoczyna]

przeciez nie chodzi o to , zeby nie przyprawiać jedzenia i zeby było niesmaczne :)

tu juz nawet teraz nie chodzi o smak- na miesiac musze wylaczyc cos takiego jak potrzeba smacznego jedzenia wiec wszystko mi jedno :) chodzi o zatrzymanie wody w organizmie.

[yaro09]

aa rozumiem :) nie czytalem wszystkich postów

[smoczyna]

wczoraj przycisnelam na maszynach plecy i brzuch
-przyciaganie drazka do brzucha
-sciaganie drazka z wyciagu do plecow
-maszyna z tasmami
-wioslowanie w opadzie podchwytem
-abcoster
-allachy w superserii z unoszeniem nog wiszac na drazku
-maszyna na prosty brzucha

prowadzenie dziennika fajna sprawa :D jak nie prowadze to sie gubie w tym co mam robic bo nie pamietam np treningow co robilam 3 dni wstecz :D