Smoczyna i Milkoshake - droga do MP Bikini 2014

[fallenursus]

Ja tam max na.5min zalewam...

[.rocky]

ee co niby się traci po zaparzeniu? ryz tez się gotuje żeby był zjadalny a nie surowy nie jesteśmy zwierzęta żeby jesc suche i twarde kiedyś tez się balem o ig węgli w owiance po zaparzeniu i szamalem surowe tylko na mleku jak koń nic dobrego z tego nie było tylko spuchnięty brzuch i wiatry

[slim shady]

możesz zalewać spokojnie, czasem możesz urozmaicić płatkami żytnimi ale nie za często

[smoczyna]

dzien 2 za mna:D rozpiska B z plany FBW zaliczona:D dzisiaj spalanie!:))) same aeroby

wczorajsza dieta:
8:00 - platki owsiane (60g) zalane odzywka bialkowa(30)
12:00 - kurczak w oleju kokosowym, kasza gryczana(30g), brokuły
16:00 - kurczak w oleju kokosowym, kasza gryczana(30g), brokuły
19:30 - kasza gryczana(30g) z pomidorem, izolat
22:00 - skrzydelko wedzonego kurczaka, jajecznica z 2 jaj:D

mniam!:D

[fallenursus]

Posladki jeszcze nie bola?

[smoczyna]

od czego?:D

[fallenursus]

No od zaciskania :)

[smoczyna]

HEJ!
Jak tam po weekendzie?:D regeneracja pelna para?:))) ja troche odpoczelam i skumulowalam sily na kolejny tydzien
wczoraj podjadlam troche owocow i nabialu... nie wiem czy dobrze zrobilam. banan przed cardio- jablko i truskawki po;p dzisiaj w szkole przed egzaminem tez banan przyswojony:D
wieczorem serek homogenizowany zero.

kupilam olej lniany do salatki ale masakra- smierdzi ryba jak dla mnie:D jednak kokosowy najlepszy. a omegi przyjmuje przeciez jako suplement od sklepu BCAA
;)
od jutra znowu postaram sie bez owocow i bez nabialu- ale chce mi sie tego;/

zalaczam zdjecie- juz tydzien za mna!;) srednio jestem zadowolona z weekendu- mam zal do siebie za te owoce i nabial;/

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Fit4ever24]

Ciekawe czy ktoś zauważy skarpetki bo ciężko od ciebie oderwać wzrok ;)

[DTX]

Na ketozie to chce sie slodkiego, nie pękaj :D
Bardzo dobrze jest