Strona 54 z 55 PierwszyPierwszy ... 44452535455 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 531 do 540 z 542

Temat: Smoczyna i Milkoshake - droga do MP Bikini 2014

  1. #531
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał smoczyna Zobacz post
    A wiec

    przesadzilam w zimie z podjadaniem i teraz muszę nadrabiac
    po redukcji nie zrobie błędu z poprzednich zawodow i nie rzucę sie na jedzenie
    zrobie reserve diet - jakoś tak to sie nazywa
    powolne zwiększanie wegli
    przed tamtymi zawodami leciał praktycznie dukan
    kurvzak z sałata i serkiem wiejskim, jajka z łososiem
    chora dieta + podjadanie do samych startów
    teraz nie jem owoców i nabiału

    kalorii jest mało ale wartosci odżywcze sie zgadzają
    waze teraz przed okresem około 55kg
    moj dzień to
    rano: 15min ostry na Max intetwal bieg - 15 min orbitek na uspokojenie i pozniej jeszcze raz piekło biegowe 15min
    pozniej 8h siedzącej pracy i po pracy mocny trening na ciężarach , krótkie przerwy 30-60sec zalezy od partii
    takze intensywnośc wysoka

    efekty widzę dobre... Przed tamtymi zawodami kratka na brzuchu sie nie robiła

    to tak nie dziala ze im dasz mniej kalorii tym wiecej stracisz. Przesadzilas z podjadaniem nie dzien czy dwa tylko pare tygodni i tyle samo potrzebujesz na zrzucenie tego. Gdyby bylo tak pieknie to kazdy by przez 11 miesiecy jadl co chcial a pozniej miesiac dal glodowke i forma na zawody by byla. Tyle ze organizm nie jest taki glupi i gdy jest glodowka to zwalnia metabolizm zeby sie nie kojtnelo z glodu. Jesli naprawde cwiczysz tyle ile piszesz to potrzebujesz znacznie wiecej kalorii. Pewnie z zawodow szkoda Ci bedzie zrezygnowac wiec zycze Ci zebys dotrwala w zdrowiu do tych zawodow a pozniej wroc do normy.

    ----------

    GL. wcale nie tak malo wrzuc uwage ze duzo jest pizdzikow nie cwiczacych a i moda jest na pizdzikow 60 kg z krata na brzuch. Do tego dodac niski wzrost i na 2 tys kcal mozna masowac %-)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #532
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second Class5000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar N3ver_quit
    Dołączył
    02-04-14
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    1,055
    SOG
    0
    Otrzymał : 111 SOGi w 61 postach

    Domyślnie

    [QUOTE=USgorn;487517]to tak nie dziala ze im dasz mniej kalorii tym wiecej stracisz. Przesadzilas z podjadaniem nie dzien czy dwa tylko pare tygodni i tyle samo potrzebujesz na zrzucenie tego. Gdyby bylo tak pieknie to kazdy by przez 11 miesiecy jadl co chcial a pozniej miesiac dal glodowke i forma na zawody by byla. Tyle ze organizm nie jest taki glupi i gdy jest glodowka to zwalnia metabolizm zeby sie nie kojtnelo z glodu. Jesli naprawde cwiczysz tyle ile piszesz to potrzebujesz znacznie wiecej kalorii. Pewnie z zawodow szkoda Ci bedzie zrezygnowac wiec zycze Ci zebys dotrwala w zdrowiu do tych zawodow a pozniej wroc do normy.

    ZŁOTE SŁOWA!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #533
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał USgorn Zobacz post
    to tak nie dziala ze im dasz mniej kalorii tym wiecej stracisz. Przesadzilas z podjadaniem nie dzien czy dwa tylko pare tygodni i tyle samo potrzebujesz na zrzucenie tego. Gdyby bylo tak pieknie to kazdy by przez 11 miesiecy jadl co chcial a pozniej miesiac dal glodowke i forma na zawody by byla. Tyle ze organizm nie jest taki glupi i gdy jest glodowka to zwalnia metabolizm zeby sie nie kojtnelo z glodu. Jesli naprawde cwiczysz tyle ile piszesz to potrzebujesz znacznie wiecej kalorii. Pewnie z zawodow szkoda Ci bedzie zrezygnowac wiec zycze Ci zebys dotrwala w zdrowiu do tych zawodow a pozniej wroc do normy.

    ----------

    GL. wcale nie tak malo wrzuc uwage ze duzo jest pizdzikow nie cwiczacych a i moda jest na pizdzikow 60 kg z krata na brzuch. Do tego dodac niski wzrost i na 2 tys kcal mozna masowac %-)
    Thank you
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #534
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Fal za co ?%-)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #535
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First Class3 miesiące zarejestrowany10000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Aktywny użytkownik
    Avatar Pikaczu
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    Skątowni
    Postów
    0
    SOG
    103
    Otrzymał : 65 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #536
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Za zrozumienie :p
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #537
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    No nareszcie każdy ma takie samo zdanie.

    Z kulturystyką jest trochę jak z samochodem. Nieważnie czy jest duży czy mały, drogi czy tani, nowoczesny czy stary, jak się mu nie dostarczy energi (paliwa) to nie pojedzie. Jak ktoś ćwiczy musi jeść. Smoczyna popełniła błąd, ale człowiek na błędach się uczy. Także następnym razem podejdzie do zawodów inaczej.

    US, no pisałem że są wyjątki, bo chłopaczków którzy mają w wieku 17/18 lat jakieś 155 i 60 kg wagi dużo nie jest ;P
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #538
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar smoczyna
    Dołączył
    12-05-13
    Skąd
    Bielsko-Biała
    Wiek
    31
    Postów
    223
    SOG
    26
    Otrzymał : 176 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    Julcia wiem wiem.. mam kiełbie we lbie teraz. wczesniej mialam wiecej i awokado i platkow owsianych i batatow. to jest plan na te 3 tyg teraz tylko
    pozniej znowu podbije wszystko stopniowo
    z okresem sa najczesniej problemy na dietach bez weglowodanow.
    jak bylam na dukanie - a bylam rok na samym bialku i nabiale- to wtedy faktycznie nie mialam pol roku tez;/
    na szczescie ustabilizowalo sie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #539
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany5000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First Class
    Avatar FIT-anula
    Dołączył
    10-03-14
    Skąd
    Z piekła
    Wiek
    35
    Postów
    0
    SOG
    62
    Otrzymał : 85 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    czytam i nie wierze że potrafisz z taka iloscia jedzenia normalnie funkcjonowac .. sama bylam taka mądra i nie jadłam - bo takie ilosci przy takich treningach to nie jedzenie i szczescie dla mnie ze zle sie to nie skonczylo , duzo nie brakowalo a zjechałabym prowadzac auto .. z dzieckiem.. także tegez... nie wiem jak powinnaś jeść przed zawodami i w ogóle , ale taka ilosc kalorii to chyba jak zabójstwo...
    bosz pol roku bez okresu ...


    to jak ja miałabym się tak katowac przed zawodami to w ogóle nie chce w nich nigdy startowac .. ani za rok ani za dwa ani za 10 lat :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #540
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second Class5000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar N3ver_quit
    Dołączył
    02-04-14
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    1,055
    SOG
    0
    Otrzymał : 111 SOGi w 61 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał smoczyna Zobacz post
    Julcia wiem wiem.. mam kiełbie we lbie teraz. wczesniej mialam wiecej i awokado i platkow owsianych i batatow. to jest plan na te 3 tyg teraz tylko
    pozniej znowu podbije wszystko stopniowo
    z okresem sa najczesniej problemy na dietach bez weglowodanow.
    jak bylam na dukanie - a bylam rok na samym bialku i nabiale- to wtedy faktycznie nie mialam pol roku tez;/
    na szczescie ustabilizowalo sie

    Rozumiem, chcesz wystartować..i zaczynasz wariować by się wyrobić z formą Ale jak ja pisałam zawodów w ciągu roku dużo.. No ja tracę okres kiedy za mało tłuszczy, na ketozie mam jak zegarek
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •