50g bcaa trochę za duzo :P
50g bcaa trochę za duzo :P
Jak pijesz białko po treningu bo bcaa zbędne. Przed treningem zapodaj. W trakcie treningu raczej Ci nie przejdzie bo w smaku nie jest najlepsze ;) 10g myśle że dobra dawka lub przelicz tak jak slim mówi czyli jak ważysz 50kg to 5g BCAA
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
ja juz to obmyśliłam !
Rano wezme 5gram BCAA przed cardio coby miesni nie popalic:) i pozniej po popoludniu tez 5 gram przed treningiem siłowym:)
PS.
Caly tydzien idealna dieta! yeee:D jedyny minus to taki ze w nidziele na kolecja zjadlam placek z otrebow ktory zawiera serek homogenizowany no i do tego dojadlam serkiem wiejskim light. a powinnam wyeliminowac nabial....
ale za to obiadek był 10/10 !!
9aao.jpg
fallenursus (24-06-13)
BCAA smakiem nie zachwyca :D no ale nie od tego wkoncu jest:D
wczoraj swietny trening!:D
jak przyszlam do domu to zanim zrobilam kolacje podjadałam szynke gotowana z kurczaka- co o tym myslicie?
czy to rowniez wyeliminowac?
Zapewne tego kurczaka nie za wiele tam bylo wiec ja na twoim miejscu bym sobie odposcil ewentualnie raz na jakis czas jak juz tak lubisz.
Drodzy Forumowicze, serdecznie zapraszam Was do naszego sklepu z odżywkami bcaa.pl. U nas zastaniecie atrakcyjne ceny, miłą obsługę i najszybszą wysyłkę!
Jak wiesz kto robil i jak to spoko. Inaczej to jak wyzej
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
to wole nie jesc- szynka z marketu:D
Jak.zaczynas absy.to zawsze rob dolne najpierwTrzy.sety w zwisie najlepoej na drabince zeby ci tyleczek nie bujal nogi.prosto dopuki mozesz potem kolana a na.sam.koniec.rowerek.w.zwisie. kazdy set x3Potem allahy ze sznurem z.gornego.wyciagu. lekkie przytrzymanie.na dole i.pelne.rozciaganie.w.gornej.fazie.ruchu dobierz.ciezar tak.zeby.miec.problem.zrobic.3*15Jesli.masz.rzymsk i.stolek to.na.nim boczne.jesli nie to z linka z dolnego wyciagu poprostu uginanie.tulwia na boki. Reka ktora.nie.trzymasz raczki poloz.na ten.bok.co trenujesz i wyczuwaj spiecia.bocznych. 3*14 ciezar tak.samo.dobierz.jak na.allahy.Robisz.martwe.ciagi? Jesli nie.to zacznij je.robic.na.treningu.gdzie masz.plecyNa.koniec absow.mozesz sie.dobic cwiczeniami.na podlodze.laczonymi-spiecia+wznosy nog.do.gory.3*na tydzien spokojnie.styknie brzusiowi.Daj znac.jak.bedziesz plakac po pierwszym treningu:)Nigdy nie.rob.absow.przed.treningami silowymi-zawsze po. Mniejsze prawdopodobienstwo kontuzji.:)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Tak- robie martwy:D po wczorajszym i wykrokach ledwo dzis chodze:D
mam straszne wyrzuty dzis przez wczorajsza diete
po cardio i brzuchu o 8:00 - płatki owsiane z odzywka białkowa
12:00 - ryz basmati, brokuly, kurczak na oleju kokosowym
16:00 - ryz basmati, brokuły, kurczak na oleju kokosowym
po treningu 100 gram makaronu orkiszowego + odrobina oleju kokosowego zeby sie lepiej jadlo i bym fajny zapach
na noc wypiłam odzywke białkowa i pozniej jeszcze litr mleka;/ ehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh :(((
niefajnie....
tak lubić mleko to jest jakies niepojęte
na dzis do kurczaka sobie dosypałam tyle chilli ze katar od razu po pierwszym kęsie... ale podobno dobrze jest dodac
musze wyprobowac yohe ale nie wiem jak to dobrac z posiłkiem przedtreningowym i ile przed treningiem
obiad poltorej godziny przed a yoha pol godziny przed?
bfuu.jpg
Biceps importanter xD
Litr mleka to ładnie jak na taką laskę :o , to jak ja czasami wieczorem 1l wypije - nie dziwne ze tak smakuje bo słodkie :p zobacz skład, do cukru mlecznego<laktoza> dodają cukier. ciężko, żeby nie było dobre, a przelicz sobie ile kcal z cukru wpada przez to mleko. Yohy nie bierz z węglami, opcja przed treningiem jest średnia bo nie wykorzystasz w pełni tego suplementu. Skoro i tak robisz cardio naczczo, to najlepiej do tego bcaa weź sobie porcje yohy - przed aero. Postaraj się nie jeść bezpośrednio po cardio - im dłużej tym lepiej, np. 2 godziny, o ile dasz tak radę ułożyć dietę.