Smoczyna i Milkoshake - droga do MP Bikini 2014

[smoczyna]

poniedzialek minal idealnie!
idealnie zrobiony trening i dieta jak w ksiazce:)

8:00 - platki owsiane + izolat
12:00 - kurczak w curry i chilli i oleju kokosowym + brokuly + kasza jeczmienna
16:00 - kurczak w curry i chilli i oleju kokosowym + brokuly + kasza jeczmienna
20:00 - kasza gryczana + jajecznica z 2 jejek na oleju kokosowym + pomidor

godzine przed snem izolat:)

do 3 posilkow biore oczywiscie kwasy tluszczowe omegi:) oby kazdy dzien do konca sierpnia tak idealnie wygladał! oby:D!

[smoczyna]

Jeeee- trzy dni udanego dietowania za mna:D Oby tak dalej :D
Ciekawa jestem kiedy zaczne widziec efekty. Tzn wiem ze nie ma nic szybko i od razu – pewnie tak do konca lipca sobie poczekam:D no ale jakto mowia nie ma co się przejmowac czasem- czas upłynie szybciej niż się nam wydaje J trzeba po prostu robic swoje

Dalej mi się nie chce Wierzyc ze żeby spalic tluszcz- trzeba jesc tluszcze- jestem przyzwyczajona bardzo do tych produktow 0%.
Caly czas chodzi mi po głowie ze pewnie od wegli i tych tluszczy tylko urosne : ((

W ogole jak chce mi się słodkiego to podpijam sobie cole zero ;D
Co o tym myslicie? To raczej nie powinno mieć jakichs negatywnych skutków?

Posiłek zjedzony o 12:00 dnia dzisiejszego:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

mniami :D

[fallenursus]

Pepsi max lepsza w smaku:)+ma guarane

[krolik_szaleniec]

Ja polecam Pepsi light o smaku cytrynowym :D

[smoczyna]

Piątek!:D już prawie tydzien treningowy za mna- czuje się wypluta z sil.. potrzebuje już niedzieli i regeneracji!
Dieta dalej idzie znakomicie póki coJ)) ale zbliza się weekend. To jest zawsze największe wyzwanie! Mam plan trzymac dalej idealnie diete i mam nadzieje ze nie skusze się nawet na owoc. Wiem ze ze mna jest jak z alkoholikiem który wyszedl ze swojej choroby. Wszystko jest swietnie poki nie siegne po „kieliszek”. Bo jak już zrobie jedno male odstępstwo od diety, w postaci chocby jabłka to wlacza się lawina i mam ochote zjesc wszystko co widze;/
Także zadnych odstępstw mimo weekendu i pieknej pogody !!!!

Dzisiaj zamiast coli zero zabrałam pepsi max i dodalam sobie cytrynki do niej. Troche inny smak niż cola- wydaje się slodsza. Bardziej zamula i mniej mi się jej chce:D

Poza tym pszyszly bielaczka od milko!!! Dziekuje!:D wstawiam takie zdjecie samych suplementow:D może sobie w weekend zrobie z nimi :D


zastanawiam się teraz czy nie zrobic sobie tygodnia odwodnienia troche. W sensie samo bialko i tluszcze, albo jeszcze do tego warzywa. Ale nie wiem czy bym poki co wytrwala…. Najpierw może jeszcze z 2 tygodnie pociągnę z weglami

[fallenursus]

Ze jakto przedpremierowo bcaa?!

Enjoy :)

[maniek1988]

Na bogato same nowe produkty wpadly do paki. Pewnie sie przydadza:D

[smoczyna]

tak wiec od milko mam zestw DIET + napok izotoniczny + protriny + bcaa :D

tylko teraz mi powiedzcie co kiedy mam pic :D

[slim shady]

bcaa przed i po treningu ewentualnie możesz pić w trakci, dawka to 1 g bcaa na 10 kg masy ciała, tych możesz sypać więcej bo jest tam też glutamina, białko po treningu, napój izotoniczny
w trakcie treningu

[smoczyna]

ok- tak wiec po 50gram bcaa przed i bezposrednio po treningu, tak?? a bialko po treningu kiedy? pol godzinki po BCAA? a co z zestawem diet? dobrym pomyslem jest robic sobie na nim owsianke z rana?:)