poniedzialek minal idealnie!
idealnie zrobiony trening i dieta jak w ksiazce:)
8:00 - platki owsiane + izolat
12:00 - kurczak w curry i chilli i oleju kokosowym + brokuly + kasza jeczmienna
16:00 - kurczak w curry i chilli i oleju kokosowym + brokuly + kasza jeczmienna
20:00 - kasza gryczana + jajecznica z 2 jejek na oleju kokosowym + pomidor
godzine przed snem izolat:)
do 3 posilkow biore oczywiscie kwasy tluszczowe omegi:) oby kazdy dzien do konca sierpnia tak idealnie wygladał! oby:D!