Smoczyna i Milkoshake - droga do MP Bikini 2014

[MAXIMUS 2]

Miło widzieć kobietę z takimi postanowieniami i chęciami do tego sportu :) trzymam kciuki OLU :)




Ps: Panowie bez wulgaryzmów typu pokaż tyłeczek itp bo mamy tu mało kobiet i o każda trzeba dbać jak o rodzynka za głupie teksty będzie ban.

[maniek1988]

Max ma racje badzmy konstruktywni a nie wulgarni... Olu trzymam kciuki bede sledzil i w miare mozliwosci sluzyl rada.

[DTX]

No i to mi sie podoba, rzeczowo, jasny cel i tera tylko konsekwentnie do niego dążyć.
Mozesz liczyc na nasze wsparcie :)

ed. bicek wiekszy niz u micka :D i oby Ci bomby nie ułożyli :D

[Baloniarz]

Będę monitorował i analizował każdy wpis na bieżąco :)
Pozdrawiam i Życzę spełnienia marzeń o których zapominamy w dobie kryzysu i pogoni za pieniądzem :)

[smoczyna]

Hey! : ))
Na wstępie chciałam podziękować za zainteresowanieJ Naprawdę jest mi bardzo miło ze przeczytaliście ten wstęp.
Wczorajszy trening barków uważam za bardzo udany ! Zrobiłam sobie unoszenie hantli nad głowę (4 x20) ciężar 6kg na każdą łapkę. Następnie unoszenie sztangi na wysokość szyi (4x 20) – 10kg, i na koniec wzniosy boczne w opadzie tułowiaJ tez 4serie po 20 powtórzeń, ale tutaj ciężar tylko 3 kg do każdej reki. Tak czy siak czułam
Interwał 20min zrobiłam sobie tym razem przed treningiem siłowym bo lubię mieć go z głowy jak najszybciej. Po treningu siłowym jeszcze chwile zajął mi orbitrek i wiosła. Zastanawiam się czy ten okropny interwal robić na początku (wtedy jestem mocno rozgrzana), czy zostawić go sobie po ćwiczeniach siłowych? Co tak naprawdę da lepszy efekt jeśli chodzi o spalanie…

Na koniec chciałabym dodać 2 zdjęcia i doradzić wszystkim kobietom żeby ćwiczyły barki ! Są to bardzo przyjemne ćwiczenia i uważam ze dobrze zrobione ramiona dodają kobiecie sexapilu. Dzisiaj nogi ;p chyba nie musze nic więcej dodawać……………………. ;] :D

Ramiona:

PS
Cel spalania:
Nie wiem czy jestem w stanie tak kiedykolwiek wyglądać , ale jak dla mnie taka talia to szczyt Marzen !