bardziej w masę

[Marek m]

Witam
Mam nadzieję, że nie popełniłem wielu błędów przy zakładaniu tematu.

Mam Prośbę o naprowadzenie na dobra drogę.
Mam 25 lat i staram się zwiększyć masę.
Wzrost 175, ważę poniżej 70kg a mój cel to przekroczyć 80kg - klata i ramiona.
Trening domowy od około roku drążek i pompki (na podwyższeniu) od około dwóch miesięcy biceps na stojąco dwie sztangielki po 10kg i wyciskanie na prostej ławeczce 2 sztangielki po 10kg. Trening co drugi dzień intensywnie do granicy wytrzymałości. Dieta - staram się codziennie zjeść coś w stylu dwie piersi kurczaka z ryżem plus 50g białka z suplementu.

Problem polega na tym, że idzie mi to bardziej w rzeźbę niż w masę.

[slim shady]

1. Idź na profesjonalną siłownie, trening z dużymi ciężarami pozwoli Ci rozbudować mase mięśniową
2. Za mało spożywasz kalorii

[Marek m]

Co masz na myśli pisząc "duże ciężary"?

[Fit4ever24]

Pojęcie względne- czyli według Twoich możliwości

[pinki127]

Zrób tak jak mówi Slim Shady
na profejonalna siłke
ułórz diete i plan treningowy
daj do oceny i efekty bd
Cwicz całe ciało nie tylko zestaw dyskotekowy
bo bd wyglądał jak srut do wiatrówki
pozdro

[slim shady]

duże ciężary przynajmniej 80% Twojego maksa.