suple dawkowanie

[Szajba177]

Moje suple;

Bialko: VPX SYNGEX

Aminokwasy: BCAA czarne opak. Activlab

Kreatyna: Trec CM3 proszek


Zamierzam brac codziennie rano kreatyne. 6:10 kreatyna 6:35 sniadanie.
W DNT przed kolacja dawka krety aminokwasow wcale, a bialko jako uzupelnienie diety jak trzeba.
I teraz zaczynaja sie schody w DT musze wziac 30min przed treningiem amino i krete oraz po treningu amino krete i bialko. Zamierzam 30min przed treningiem wziac kreatyne a w szatni dawke amino ze wzgledu na szybkie przyswajanie. Natomiast po treningu silowym do szatni wziac aminokwasy i 25min aeroby i po calym treningu dopiero kreatyna i 30minut po kreatynie bialko z jakims bananem. Ja tak rozwazylem ta suplementacje jakies poprawki?

[fallenursus]

Osobiscie wale.calodzienna.dawke krety z.bialkiem po tren. Bcaa pijam podczas.

[Szajba177]

Osobiscie wale.calodzienna.dawke krety z.bialkiem po tren. Bcaa pijam podczas.

I jak sie wkreca kreta z proteinami ? Wszystko ok? Zadnych czasowych odstepow?

[fallenursus]

A jakas roznica jest ze sie nie.wkreci?:) nie m zadnej. jedyna.roznica w czasie wchlaniania krety byla by jakbys pil z cieplym plynem. Ale to tez minimalna

[slim shady]

możesz pić krete z białkiem nie ma większej różnicy tak naprawdę

[Pioter1994]

Fallen ile dajez BCCA na trening?

[fallenursus]

Miarke xtenda. Wystarczajaco jaak jest 3gr leucyny zeby zachamowac kat.

[Pioter1994]

Sory że w tym temacie, ale wpadłem własnie na takie bcca:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

3g leucyny do tego cytrulina. Może być dobre w trakcie treningu.

[Baloniarz]

Dołóż przynajmniej do tego jak chcesz w trakcie :)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Szajba177]

No to zajebiscie juz jeden problem z glowy ;) a jeszcze jedno pytanie aminokwasy tez laczysz z kreta czy czymkolwiek ? Bo ja zawsze czekam az sie wchlona w sumie to od 5minut zaczynaja takze nie trzeba czekac dlugo