suple dawkowanie

[Szajba177]

Moje suple;

Bialko: VPX SYNGEX

Aminokwasy: BCAA czarne opak. Activlab

Kreatyna: Trec CM3 proszek


Zamierzam brac codziennie rano kreatyne. 6:10 kreatyna 6:35 sniadanie.
W DNT przed kolacja dawka krety aminokwasow wcale, a bialko jako uzupelnienie diety jak trzeba.
I teraz zaczynaja sie schody w DT musze wziac 30min przed treningiem amino i krete oraz po treningu amino krete i bialko. Zamierzam 30min przed treningiem wziac kreatyne a w szatni dawke amino ze wzgledu na szybkie przyswajanie. Natomiast po treningu silowym do szatni wziac aminokwasy i 25min aeroby i po calym treningu dopiero kreatyna i 30minut po kreatynie bialko z jakims bananem. Ja tak rozwazylem ta suplementacje jakies poprawki?

[fallenursus]

Osobiscie wale.calodzienna.dawke krety z.bialkiem po tren. Bcaa pijam podczas.

[Szajba177]

Osobiscie wale.calodzienna.dawke krety z.bialkiem po tren. Bcaa pijam podczas.

I jak sie wkreca kreta z proteinami ? Wszystko ok? Zadnych czasowych odstepow?

[fallenursus]

A jakas roznica jest ze sie nie.wkreci?:) nie m zadnej. jedyna.roznica w czasie wchlaniania krety byla by jakbys pil z cieplym plynem. Ale to tez minimalna