Jaka Dieta I Trening

[opalinho]

jw - Slim podał Ci juz konkretne produkty na ktorych powinnienes bazować. Do tego od siebie dodać mogę jeszcze:

białko - chudy schab
węgle - ziemniaki, owoce(jakie lubisz), możesz dorzucać do ryzu, platkow suszone owoce(morele,brzoskwinie,rodzynki), wafle ryżowe
tluszcze - orzechy(wloskie, laskowe, migdały) , masło orzechowe(nie nutella ale maslo ORZECHOWE), pestki dynii, slonecznika

[woodendj]

Dzieki bardzo wiec zabieram sie za masowanie i pewnie wroce pochwalic sie efektami za jakis czas pozdro:)