Trening Masa Prosba o skorygowanie

[fallenursus]

Porob.cw co nigdy nie robiles np
Wyciskanie hantli ucbwytem mlotkowym-nje licz na ogromne.ciezary tu:)
Linka z tylu tulowia na boczne
Face pulls z gornego.wyciagu/hantle w opadzie
Zza glowy na smith
Porob ze 4-6 takich sesji

[pinki127]

wiem włansnie raz to robiłem dowaliłem za duzo zelastwa na hantle jak mi
cos w barku nie pierdykło :)
Ok dzieki mistrzu za barki a jaki zakres powtórzen
bo tutaj są na barach wolno kurczliwe(włókna czerwone)

A na klatke co bys proponował ??? :)

[Baloniarz]

Kombinuj mistrzu, na jednym treningu wal mocno 10-4 na drugim lżej 8-14 i tak do zajebania, zmieniaj skosy, sztangi na hantle, szerokość chwytu, ćwiczenia wyciskanie z izolowanymi i masz trening na 5lat, nie wiem dlaczego co 3 miesiące kombinujesz z tym treningiem :)

[krolik_szaleniec]

Nawet na 10 ;)

[pinki127]

wiem wiem panowie ale jak ja sam cos ułorze
to niewiem czy to jest dobre a jak mi juz masa nie idze
to depreche łapie jak niewiem
poczekam na odp Fallena :)

[fallenursus]

Kombinuj mistrzu, na jednym treningu wal mocno 10-4 na drugim lżej 8-14 :)

Tu masz odp

[pinki127]

wiem wiem
o co chodzi ale
wydaje mi sie
jakby masa na np
wyc na ławce plaskiej nie szła
klatka nie jest taka uwypuklona
Falen co o tym myslisz
Dieta jest i wgl
jakie cw wykonywac chest day
zawsze mi treningi dobze rozpisywałes i sżło :(

[fallenursus]

Wl sztanga jest dupnym cw nwa rozbudowe klaty to tez ci tl. :) czyz nie?
So bo widzialem co i gdzie ci potrzeba. Z fusow to ja na grzybkaw tylko wroze

[pinki127]

Mistrzu mam
fona wrzuce foty
zobaczysz co sie dzieje maskara :(

[Baloniarz]

To ta klata w awatarze to nie Twoja ??? :P
Masakra...