Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Dieta z ujemnym bilansem kcal + splementy

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar sgt.ryan
    Dołączył
    02-05-13
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta z ujemnym bilansem kcal + splementy

    Witam, mam 186 cm wzrostu i ważę 116 kg mam 20 lat. Od dłuższego czasu stosuje dietę mniej żreć.
    Rozmawiałem z zaprzyjaźnionym trenerem i powiedział mi żebym zakupił GRENADE THERMO DETONATOR, podobno bardzo pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej(dzisiaj odebrałem od kuriera) + ćwiczenia + dieta = efekt oczekiwany. Ale poszukuję od Was pomocy w doborze diety ujemnego bilansu tzn. redukcji. Nie jem słodyczy, nie piję napoi kolorowych, nie słodzę herbaty i kawy. Piję wodę nie gazowaną o raz nie jem tłusto i przyznam widać efekty.
    W ciągu 3 miesięcy schudłem około 10 kg. Bardzo Was proszę o wypisanie diety redukcyjnej ponieważ ćwiczenia jako takie znam i zaczynam od rozpiętek ze zmianami za głowę oraz wyciskanie nad klatę. Zaczyna się okres letni więc rower będzie ćwiczony codziennie, oraz wieczorami bieganie truchtem.

    Z góry dzięki za odpowiedzi! pozdrawiam J.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Wskocz w tematy podwieszone o dietach na redu. Ustaw makroskladniki na mnjejwiecej 3/3/1 b/w/t ukladaj posilki tak zebys mial.co.zjesc.co 2,5-3h. Uloz cos od siebie to najwyzej sie poprawi i naprowadzi na dobra droge do celu. Nie badz oporny na.wiedze ktorej na forum jest duzo:)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar sgt.ryan
    Dołączył
    02-05-13
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał fallenursus Zobacz post
    Wskocz w tematy podwieszone o dietach na redu. Ustaw makroskladniki na mnjejwiecej 3/3/1 b/w/t ukladaj posilki tak zebys mial.co.zjesc.co 2,5-3h. Uloz cos od siebie to najwyzej sie poprawi i naprowadzi na dobra droge do celu. Nie badz oporny na.wiedze ktorej na forum jest duzo:)

    ok dzięki wielkie, jeśli na śniadanie jem 50-60 gr płatków owsianych zalanych wrzątkiem z jednym jabłkiem to dobry posiłek na rano? 30 minut po wzięciu greanade?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    białka brakuje Ci w tym posiłku
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar sgt.ryan
    Dołączył
    02-05-13
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    a mógłbym Was prosić o wypisanie szczegółowego jadłospisu...ten z działu dieta nie pasuje mi. Jesteście bardziej doświadczeni więc piszę na forum. pozdrawiam.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Moderator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Anatom
    Dołączył
    03-05-11
    Skąd
    Katowice
    Postów
    200
    SOG
    23
    Otrzymał : 121 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    Rozpisz sam, nauczysz się czegoś, a my z chęcią poprawimy wszystko ;)
    Oblicz zapotrzebowanie, podziel na posiłki, wybierz produkty i wrzucaj :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •