Witam wszystkich
Poczynając od dnia dzisiejszego chciałbym zacząć biegać. Jak to robić w prawidłowy sposób?
1) czy taki/poniższy plan będzie dobry? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
2) nogi ćwiczę we wtorek, czy to nie będzie kolidowało z bieganiem?
3) to co jeść po bieganiu? będę biegał wieczorami i standardowo moim ostatnim posiłkiem (przed snem) ok 21.30 jest 4) 250 g twarogu chudego. Czy to wystarczy po bieganiu czy powinienem zjeść coś jeszcze żeby nie stracić masy mięśniowej?
5) Kolejna sprawa- słyszałem, że po bieganiu dobrze jest ćwiczyć brzuch bo wtedy wspomaga to spalanie tkanki tłuszczowej właśnie z obwodu pasa, czy to prawda?
Pozdrawiam pomagających :)