Barki Barki Barki... ;/

[fallenursus]

Odezwal sie ten co cisnie tyle ile moja laska.

[krolik_szaleniec]

I tak samo seksi wygląda :D

[Baloniarz]

Tylko Twoja mamunia to dostrzega :D, chyba że pierze majtki w rękach :P

[lucyferowicz]

Spróbuj treningu tak intesywnego jak yates,małailosc serii a maxymalna intensywnosc,mozliwe jest tez ze masz po prostu ptrzetrenowane barki bo one pracuja przy wielu cwiczeniach i gdy jednego dnia zajezdzasz sie wyciskajac na klate i micha srednia a drugiego dnia atakujesz barki to nie dziw sie ze nie ma super efektów

[fallenursus]

I taki oto banik.
Za reklame sterydow co nie dzialaja :)

[Prawdziwy]

ale mimo wszystko koleś calkiem dobrze doradził może właśnie bede próbować jak yates :P
tego treningu od królika nie czuje , może sprobuje te cwiczenia co slim mowi ale poki co ja po prostu chce z raz chociaz jeszcze uzyskac zakwasy na barach wiec nie poddam sie

[robo815]

A moze czas zastanowic się nad techniką wykonywania ćwiczeń?

[Baloniarz]

To nie wystarczy tylko podnieść i opuścić ?

[Prawdziwy]

wiesz , niby wielkiej filozofii nie ma ale jednak jest

[Pioter1994]

Spróbuj:
- wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 4s + 2s drop sety
- unoszenie na boki 4 serie piramida w górę apotem bez przerwy drop sety do małego ciężaru (tak Piotrkowicz robi, tylko on wali drop sety od 40kg do 2kg na boki :D)
- unoszenie w opadzie siedząc 3s.

Mi na masie szły barki bez problemu.