Connect with Facebook
Tego sportu napewno nie zmenie możesz być pewny. Po prostu się uzależniłem. Jednak jestem jeszcze troszkę zielony w niektórych sprawach i potrzebuję aby mi ktoś to wytłumaczył. Ale sam sobie poradzę, metodą prób i błędów.
Tego sportu napewno nie zmenie możesz być pewny. Po prostu się uzależniłem. Jednak jestem jeszcze troszkę zielony w niektórych sprawach i potrzebuję aby mi ktoś to wytłumaczył. Ale sam sobie poradzę, metodą prób i błędów.
nie dawaj sera zoltego na redukcji.
Pain is temporary.
Nagrody:
To ci wypisalem wszystko co potrzebne. Dzialaj bo diety ci nie uloze :)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Ostatnio, wertując internet doszedłem do tego, że najważniejsze podczas redukcji jest spożywanie odpowiedniej ilości kalorii. I tego będę się trzymał, tylko i wyłącznie kalorii
Nagrody:
To daj znac za 6 tyg jak waga nie ruszy slbo malo ruszy a ty bedziesz miec zero energi do zycia.
Jak widac z pietwszego postu to nie dziala
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Tak, ale przeliczyłem dokładnie bilans kaloryczny z pierwszego postu na innym kalkulatorze i wyszlo mi 1800kcal. To 100kcal więcej niż potrzeba mi do utrzymania wagi. Teraz będę utrzymywał 1300kcal~ i mam nadzieję , że coś ruszy
Fallen Ci pisał zebyś w każdym posiłku miał białko. Rano dorzuć jakieś jajka czy coś,serek wiejski przed snem daruj sobie jak masz też twaróg i w drugim posiłku też zamień go może na jakieś kanapki z chleba pełnoziarnistego.
Ciało dąży do tego,co umysł zaplanuje.
06:30- Jajecznica na maśle (5g), 1 jajko całe (60g), 3x białka jaj (105g)
10:30-2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka.
14:30-makrela wędzona (100g),pomidor,brokuły, ryż brązowy (50g)
15:00-16:30- trening.
16:30-17:00-aeroby (skakanka 3x w tyg)
17:30-pierś kurczaka (150g), pomidor,brokuły,ryż brązowy (50g)
21:00-serek wiejski (200g)
Nagrody:
No juz lepiej. Daj.do.sniadania jakies ww i.spokuj. albo omlet masz przepisy w ksiazce.kucharskiej tu na.forum
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
06:30- omlet z 1 jaja całego i 3 białek, płatki owsiane (50g)
10:30-2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka.
14:30-makrela wędzona (100g),pomidor,brokuły, ryż brązowy (50g)
15:00-16:30- trening.
16:30-17:00-aeroby (skakanka 3x w tyg)
17:30-pierś kurczaka (150g), pomidor,brokuły,ryż brązowy (50g)
21:00-serek wiejski (200g)
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem
