Dieta redukcyjna (64kg) do oceny [Zdjęcia]

[magicmeal]

Witam, mam na imię Daniel i mam 17 lat i 170cm wzrostu. Od 1,5 miesiąca jestem na redukcji. Od tamtej pory straciłem 1kg i 5cm w pasie.Oto moje zdjęcia przedtem i teraz:

przedtem:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

3 tydzien redukcji:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
6 tydzień redukcji:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Martwi mnie to, że straciłem tylko 1kg wagi przez 6 tygodni.

Oto moja dieta:

Dzień treningowy
06:30- płatki owsiane zalane wodą (60g)
14:00- pierś kurczaka smażona bez tłuszczu (250g), warzywa na patelnie (150g na parze), 3 plasterki żółtego sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka
15:00-16:30 -siłownia.
16:30-17:00 -aeroby (skaknka)
17:00- 2 banany
17:40-tuńczyk w wodzie (60g), warzywa na patelnie (150g na parze),3 plasterki żółtego sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka
20:30- Twaróg chudy (100g),serek wiejski (100g).

Dzień nietreningowy

06:30- płatki owsiane zalane wodą (60g)
14:00- pierś kurczaka smażona bez tłuszczu (250g), warzywa na patelnie (150g na parze), 3 plasterki żółtego sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka
17:40-tuńczyk w wodzie (60g), warzywa na patelnie (150g na parze),3 plasterki żółtego sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka
20:30- Twaróg chudy (100g),serek wiejski (100g).

Chciałbym do wakacji otrzymać ten 6scio pak i nie wiem czy dam radę. Proszę o pomoc w ułożeniu diety (jeżeli ta jest zła).Dodam iż moje posiłki posiadają około 1000 kalorii na dzień, a do utrzymania wagi potrzeba mi 2800 kalorii, więc teoretycznie powinienem gubić wagę.

Z góry dziękuję i pozdrawiam

[Prawdziwy]

Widocznie masz w diecie za duzo kalorii
przelicz sobie i obetnij odpowiednią ilosc a na pewno schudniesz

[fallenursus]

1kg wagi przez 6 tygodni.

Dodam iż moje posiłki posiadają około 1000 kalorii na dzień, a do utrzymania wagi potrzeba mi 2800 kalorii, więc teoretycznie powinienem gubić wagę.

Z góry dziękuję i pozdrawiam

Widocznie masz w diecie za duzo kalorii
przelicz sobie i obetnij odpowiednią ilosc a na pewno schudniesz

a moze tak przeczytaj jeszcze raz Prawdziwy :)

magicmeal,

przy tej diecie stanal ci metabolizm to raz, opierdzielasz sie na treningach to dwa. wrzuc trening poczytaj dzial podwieszony o dietach na redu/rzezbe i trenigach na mase.

[Anatom]

magicmeal, dieta która masz jest dobra jak najbardziej, ale na rozwój tkanki tłuszczowej niestety.
Poczytaj podwieszone jak fallenursus radzi, zmień dietę i wrzuć do korekty. Jak nie masz pomysłów, odwiedź chociażby mój dziennik treningowy, znajdziesz tam kilka patentów na szybkie i tanie posiłki, bo podejrzewam że u Ciebie problemem jest to ze się uczysz i nie wiesz jak dietę prowadzić przez zajęcia w szkole (wnioskuję to po poście w jedzeniu od 6 do 14)