Dieta redukcyjna (64kg) do oceny [Zdjęcia]

[slim shady]

nie widzę zdrowych tłuszczy, serek wiejski bym wywalił, możesz zjeść jakąś dobrą rybkę

[magicmeal]

06:30- omlet z 1 jaja całego i 3 białek, płatki owsiane (50g),oliwa z oliwek (łyżka)
10:30-2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka.
14:30-makrela wędzona (100g),pomidor,brokuły, ryż brązowy (50g)
15:00-16:30- trening.
16:30-17:00-aeroby (skakanka 3x w tyg)
17:30-pierś kurczaka (150g), pomidor,brokuły,ryż brązowy (50g)
21:00- tuńczyk w wodzie (120g)

Całość 1390kcal,120g białka,132g w.w,42g tłuszczy

Może teraz?