Rozpiska supli do sprawdzenia

[katloki@op.pl]

Siemanko ludziska.

Od dluzszego czasu mam kilka specyfikow i wlasnie naszlo mnie zeby je uzyc. Mianowicie mam AAKG mega caps, tcm mega caps 1100mg, beta alanine xplode czy jakos tak olimpa, bialko matrix anabolic cos tam nie takie najgorsze 75-80 % i bcaa dymatize.
Sek w tym, ze nie wiem czy dobrze rozplanowalem sobie.
DT- 4 cap tcm, bialko, 4 tab bcaa, potem 9g beta alanine i 2 cap aakg przed treningiem a po tcm 4 cap, bcaa, i bialko ok. godzine po silce.
W dnt- bialko bcaa, kolo poludnia tcm a popoludniu beta alanina. Wieczorem bcaa i bialko. bez aakg.

Teraz pytanie czy ta rozpiska ma rece i nogi? Aha i jeszcze jedno czy nie bedzie lepiej brac tcm w dnt 2x rano i popoludniu mniej wiecej w czasie jakim bylby trening?

Pozdro!

PS. brak polskich znakow gdyz moj komp ich nie obsluguje.

[MISTRZ-]

Bcaa przed treningiem i po np tak samo jak akg w dni nietreningowe naczczo moze byc np jak krecisz aero bialko to uzupe³nienie diety zrozumcie to ludzie mozesz je piæ rano po przebudzeniu wieczorem przed snem czy po treningu nie mal o ka¿dej porze dnia