kupiłem sobie 2 paczki jakbrać piesz że 3x2 rano po terningu i przed snem albo 2x4 rano i po treningu Jak lepiej z góry dzięki za pomoc
kupiłem sobie 2 paczki jakbrać piesz że 3x2 rano po terningu i przed snem albo 2x4 rano i po treningu Jak lepiej z góry dzięki za pomoc
dzieki za pomoc
Oblicz zeby było 5g na porcje ( zależy jakie tabsy) i bierz w DT 2x5g (A rano, B przed treningiem, C po treningu- dwie prawidłowe odpowiedzi), w DNT 2x5g lub 1x5g z rana. Ja w DNT biore tylko 5g. Rodzaj kreatyny nie zmienia raczej dawkowania czyli tak samo jakby było to mono
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
olimp to raczej 1250 mg
najlepiej przed treningiem 5 g (4 kap ) po treningu 10 g .... z rana też możesz brać bądź stała dzienna suplementacja 15g dziennie .. to tylko kreatyna