Witam

Poproszono mnie o ułożenie treningu dla kobiety w wieku 26 lat, wzrost ok 160 cm, waga ok 57 kg. Dana osoba chce zrzucić ok 10 kg. Jakie ćwiczenia zaproponować żeby to miało ręce i nogi? Ćwiczenia będą wykonywane w warunkach domowych, bez dostępu do sztang, obciążenia... co najwyżej ciężarki 0,5; 1; 2 kg ale myślę że dla kobiety to wystarczy... powinna skoncentrować się na ćwiczeniach typowo męskich czy raczej coś w rodzaju fitnesu?

Liczę na Waszą pomoc
Pozdrawiam