Żadnych postępów w treningach .

[ćwiczący]

Witam.Mam 30 lat i mam 164 cm wzrostu i ważę 77 kg i trenuję już 10 lat w warunkach domowych i żadnych postępów w treningach tylko siły trochę większa jest nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni .A posiadam ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem, obciążenia i hantle i wyciąg własnej roboty i drążek do podciągania i już wszystkimi planami trenowałem nawet wykupiłem sobie dietę nie biorę żadnych suplementów mam oponkę na brzuchu i nie wiem jakim mam planem trenować . Proszę o pomoc

[szycha]

Tu masz diety za darmo :)
Rozpisz trening i dietę.

[ćwiczący]

Co do diet trochę mało tu jest na forum a planów treningowych tak w miarę/

[DTX]

rozpsiz co jadles przez ostatnie 3 dni i o jakich porach i w jakich ilosciach
wrzuc fote
cos nie chce mi sie wierzyc ze probowales wsyztskich planow.
jaka rutyne robisz? split?

[krolik_szaleniec]

Kup se jeszcze więcej modlitewników i wyciągów :D

Sztanga to podstawa... co to za siłownia bez sztangi kuźwa....

[slim shady]

rozpisz wszystko ładnie, nikt tu nie jest jasnowidzem, pooglądaj filmiki zawodowców jak się ćwiczy ! oczywiście nie wszystko kopiuj co oni robią, trzeba mieć swój rozum

[Micek185]

Kup se jeszcze więcej modlitewników i wyciągów :D

Sztanga to podstawa... co to za siłownia bez sztangi kuźwa....

Skończ pie*dolić.


Do autora tematu:

jest coś takiego jak max rozwoju swojego ciała uwarunkowany genetycznie potem pomaga jużtylko jedna rzecza ale taka sytuacja ma miejsce tylko wtedy gdy wiesz że dwie podstawowe rzeczy ogarnales na 100% czyli : Dieta i trening . dodatkowo regeneracja ogólny stan zdrowia itp.

żeby Ci pomóc po musisz dac nam 3 rzeczy :
-zdjecia sylwetki
-obecny trening i wczesniejszy
-obecna diete lub rozpiskę z kilku dni zebysmy wiedzieli jak ogólnie się odżywiasz.

[slim shady]

raczej mało osób osiąga max swojego potencjału :) i dochodzi jeszcze kwestia powięzi ale myśle że w tym temacie raczej to nie jest istotą

[piuras86]

jak ktoś ma rozum na swoim miejscu to dochodzi do tego poziomu mam przykład chłopaszka u mnie na siłowni 20 lat trenuje od 5 lat jedynie co to bcaa z activlab białko i czasem kreatyna lecz trening jest systematyczny co 12 tyg zmiana treningu

a są tacy co od kilku lat trenują tak samo i wyglądaj tak samo czyli jak kapiszony ....

ja teraz postawiłem na technikę trening do 12pow oprócz nóg bo tu 15-20 pow
po woli dokładnie nie szaleje z ciężarami i po 6 tyg znaczna poprawa siła na + sylwetka poprawiona każdy mięsień podkreślony

ale jak zawsze pogoń za ciężarem wiecznie to samo a wystarczy czasem dać fbw na koniec tyg lekki ciężar dużo pow ... dokładnie sposobów jest od H***ja !! :D

[Micek185]

o rozciąganiu powięzi nie ma mowy , tym bardziej że kolega tu sam stwierdza ze ma oponke na brzuchu, więc myślę że spie*dolone ma obie rzecyz i trening i diete, wystarczy z głowa to zrobić i problem zniknie.