Od jakiegoś czasu w soboty robie tylko 45 min bieżni/rowerka za to nogi w niedziele. I tak dzisiaj:
- Przysiady ze sztangą
12 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg
8 x 90kg

- Suwnica
12 x 70kg
10 x 80kg
10 x 90kg
8 x 100kg

- Wykroki z hantlami
12 x (2x10kg)
10 x (2x12kg)
10 x (2x12kg)

- Martwy ciąg na prostych nogach
12 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg

- Wspięcia na palce na maszynie
20 x 90kg
20 x 100kg
20 x 110kg
15 x 120kg

+ 45min bieżni