-
Piątek:
- Barki
Unoszenie ramienia w bok na wyciągu
Unoszenie hantli przodem
Wycisk sztangi siedząc
Unoszenie hantli w opadzie
Szrugsy
- Triceps/Biceps
W superseriach:
Ściąganie drążka nachwytem / uginanie ramion z supinacją
Ściąganie wyciągu dolnego linkami w opadzie / uginanie ramion chwytem młotkowym
Wyciskanie hantla zza głowy / uginanie ramion na wyciągu
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum