Adam87 - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

[Fit4ever24]

Uważaj bo jak będziemy się tak sprzeczać to wyjdą zaraz 4 albo 5 stron ale czy o to chodzi... ;] dla mnie ważniejsza jest sama metamorfoza. Fitowi życzę jak najlepiej, nie powiedziane że ze mną nie wygra tylko zamiast podjudzać do zamknięcia konta bardziej fair byłoby skupienie się na własnych treningach co niewątpliwie przybliży go do wygranej :)

Nie każdemu jest łatwo coś pisać w dzienniczku ale jak już napiszesz coś na jakiś czas to rozpisz ile robisz serii. Nie chodziło mi o to żeby zakończyć Twoją przygode z konkursem tylko żeby Cię zmotywować. Taki konkurs m.in. ma na celu pozyskiwanie nowych użytkowników a jak zdaży się żę ty wygrasz to zapewne już tu nie bedziesz widziany, ale nie o tym mowa...
Pozwól nam śledzić swoje postępy, wrzuć jakąs fotke co jakiś czas, rozpisz trening ;)

[Adam87]

Powiedzmy że mnie trochę zmotywowałeś J Akurat dziś pierwszy raz odpuściłem trening bo zwyczajnie zaspałem :P ale dzieki temu miałem czas zrobić 2 fotki. Nie wiem czy widać jakiekolwiek postępy ale patrząc po centymetrach w pasie jest poprawa.

11.jpg22.jpg

[Adam87]

Specjalnie w tych samych gaciach żeby nie było że nie ja ;]

[kfc]

a kapturowy jaki ;]

[vilgags]

solidne łapy

[Adam87]

Dzisiaj na siłce były nogi i tak:
- Przysiady na suwnicy 70/80/90/95 kg
- Wykroki z hantlami 8/9/10/12,5 kg
- Martwy ciąg na prostych nogach 50/55/55 kg
- Czworogłowe na maszynie 50/55/60 kg
- Łydki na suwnicy 110/120/120 kg

Kombinuje teraz trochę z węglami tzn jem ich w takim cyklu:
1 dzień - 170 g
2 dzień – 125 g
3 dzień – 170 g
4 dzień – 125 g
5 dzień - 250 g

[Adam87]

Ostatnio pisałem o nogach a dzisiaj też je robiłem więc dam se siana i napisze jutro jak poszła klata i plecki. Zwłaszcza że dziś było bez rewelacji bo jak na złość maszyny na nogi psują się na siłowni jedna po drugiej. Dzisiaj wypada ten najgorszy dzień kiedy jest tylko 125g węgli i cały dzień chodzę głodny. Mam już dosyć tak restrykcyjnej diety ale ten miesiąc jeszcze wytrzymam.

[Adam87]

Dzisiaj pocisnąłem barki i ręce w superseriach i o ile barki po prostu były to w łapki weszło jak nigdy:
Ściąganie drążka nachwytem 12x55kg 10x60kg 10x65kg
Uginanie ramion z supinacją 12x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg

Wyciskanie hantla zza głowy 12x22,5kg 10x25kg 10x25kg
Młotki – 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg

Wyciskanie hantla jednorącz zza głowy – 12x12,5kg 10x15kg 10x15kg
Uginanie ramion ze sztangą prostą – 12x25kg 10x27,5kg 10x27,5kg

Z porannych pomiarów wynika że w pasie zeszło już 8cm nie jestem w stanie ocenić czy to dużo czy nie ale aktualnie 76kg i 82 w pasie

[Adam87]

Dzisiaj był dzień bez siłki. Mam wrażenie że zatrzymałem się w miejscu i nic już nie mogę ze sobą zrobić. Do tej pory byłem bardzo rygorystyczny w swojej diecie i jakoś powoli ze mnie schodziło. Tymczasem myśle o jakimś refeed day’u czy chociaż cheat meal bo psychocznie też już nie daja rady bez czegoś słodkiego a widzę że konkurencja nie śpi ;]

[Adam87]

Dobra od tygodnia nie mam nawet kiedy włączyć komputera. 5:00 pobudka na trening, z niego prosto do roboty a z roboty do drugiej bo robie remont. Wracam tylko zrobić sobie jedzenie na cały dzień i w kime bo rano znów trzeba wstać. Przynajmniej troche więcej się ruszam i zacząłem biegać do pracy ;] zamiast bez celu na bieżni. Waga stała ale może teraz coś drgnie. Pomierzę się w weekend.