Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 19 z 19

Temat: Zastój w redukcji [fotki] pomóżcie

  1. #11
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    odstaw boczek i oliwe z olivek na dwa tyg. w potreningowym daj olej lub maslo kokosowe i do sniadania. ryby sa ok losos spko na kolacje czy lunch.
    dokup jakis EFA jesli nie masz. zielona kawe, kofe w tabsach jakies ostrzejsze przyprawy do jedzenia.
    daj interwaly jesli niechcesz robic silowych hiitow.dodaj ze dwa szejki bialkowe bo malo.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    kontrahent1989 (05-04-13)

  3. #12
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar kontrahent1989
    Dołączył
    04-04-13
    Postów
    10
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    sporo poczytałem na temat tych interwałów, tabaty i innych treningów metabolicznych... super sprawa wg mnie, zresztą wszyscy zachwalają łącznie z prosami, a ja jakimś cudem nigdy tego nie robiłem

    tylko teraz pytanie czy mógłbym coś takiego robić po treningu siłowym? jedni są za inni przeciw i już nie wiadomo.

    i czy można po dodaniu 3 treningów metabolicznych tygodniowo zredukować cardio np tylko do 3-4 x 20min. Bo szczerze mówiąc szlak mnie trafia jak mam znowu kręcić w miejscu 40 min i każda inna opcja mi będzie pasować
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #13
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    ja robie po.
    rowniez nie robie nigdy zadnej wycinki bez zaplecza aptecznego.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #14
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar kontrahent1989
    Dołączył
    04-04-13
    Postów
    10
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ^
    jakbym mógł sobie zaaplikować stack prop/t3/clen/joha to raczej nie pytałbym na forum jak dopalić jakieś 4-5% bf :D

    niestety hormony nie wchodzą w gre więc co najwyżej moge bcaa łyknąć między siłowym a hiitem
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #15
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...-slabo%B6ciami

    poczytaj.
    warto. mozna i na sucho:)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    kontrahent1989 (05-04-13)

  8. #16
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar kontrahent1989
    Dołączył
    04-04-13
    Postów
    10
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    poczytam :)

    ogólnie sporo przyswoiłem nt treningów metabolicznych, crossfitu, hiit i wszelkich tego typu wariacji

    Myślę, że diete zostawie bez większych zmian, tylko ładowania bede robił super czyste, w tygodniu oczywiście żasnych ustępstw w postaci majonezu itd

    A co do treningów zrobie:

    3x metabolic training
    3x siłowy: A) klata + plecy B) Nogi + ciągi C) Bary + łapy

    do tego po każdym siłowym cardio 20min no i prozdrowotnie jak zwykle basen 2x50min

    Myśle, że to będzie dużo lepsze niż to cholerne człapanie na bieżni przy pulsie 135 czy kręcenie rowerka aż mi dupa odpadnie od tego siodełka
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #17
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    bez sęsu ckd bez saa, popalisz pęłno mięśnia.
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #18
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar ht
    Dołączył
    24-12-08
    Postów
    2,736
    SOG
    76
    Otrzymał : 351 SOGi w 322 postach

    Domyślnie

    dorzuc druga sesje aero, niema co z kcal za bardzo schodzic bo zleci miecha od zarabania.
    porady dietetyczne, suplementacyjne i treningowe. pw.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #19
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar kontrahent1989
    Dołączył
    04-04-13
    Postów
    10
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    już postanowione, do końca miecha pobawie się crossfitem i tabatą na ostro. Po każdej sesji oczywiście aero i jeden dzień w tygodniu wolny całkowicie. do końca kwietnia redu także spoko, tak dużo tego mięsa nie poleci. Kcal ustawiłem na 2100 i waga stoi praktycznie tylko jakość się poprawia
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •