split czy push pull legs

[jak]

witam chial bym sie dowiedzec jaki trening jest lepszy :)
cwicze 4xtyg splt i rosnie czy ppl moze jest lepszy

cwicze prawie 2 lata
waga 102kg
wzrost 186
wiek 18
cel masa

[slim shady]

jak rośnie to po co zmieniać :) ?

[Pumbas]

Oba są dobre, nie spróbujesz to się nie dowiesz który lepszy dla Ciebie, ale z pewnością warto wykorzystywać oba treningi.
ogólnie dobrym posunięciem jest przeplatanie ćwiczenia kulturystycznie splitami - dużo ćw izolowanych, małe partie spompowane etc,
oraz treningami siłowymi ala ppl,fbw - na maks 5 powt, olewając małe partie.

Zamysł jest taki, żeby na tych siłowych budować solidne podstawy, pogrubić grzbiet, rozbudować klatę i nogi,
a na tych treningach kulturystycznych ubijać sylwetkę i pracować nad zaniedbanamy partiami - np bok barkow, trice

[Matisz]

próbuj dalej spilita, jak rośniesz to nie warto narazie nic kombinować :)