.rocky - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

[Wiki]

Zapomniałeś o jeżykach, dobrego powera dają na następny dzień.
Ptasie mleczko chociaż na raz poszło? :)

[.rocky]

to był post workout meal wiec wsyzstko na raz, potem tylko jeszcze ttwarog z tymi danio żeby jakies bialeczko mieć ihiihi, czuje się teraz wyśmienicie, zylska wyszly mieso nabite zaraz pedze na interwałka

[Wiki]

Można i tak, byle nie za często, a ostatnio chyba po treningu wcinasz same śmieci. Lepiej wyjdziesz jak zjesz takie coś 3-4h po treningu, albo pomiędzy posiłkami w nietrenigowe dni. A zaraz po treningu zjesz coś lepszego, spróbuj. No chyba że masz takie ciśnienie, że nie idzie się powstrzymać :P

[.rocky]

oczywiście ze takich gowien nie jem codziennie jest to sporadyczne, co 2-3dni w dużej ilości po treningu to mi sluzy widze po formie ze coraz lepiej, a obecnie u mnie niema czegos takiego jak dzień nie treningowy, dzień wolny od silki to dzień sw i crossfitu

[DTX]

na sw chcesz na stale sie przerzucic, jako dadatek?

[.rocky]

mysle ze wplote to u siebie na stałe, trzeba tez się umiec ruszac , nie chce już się tuczyć, to co mam teraz chce utrzymywać ewentualnie być trochę silnijszy i na dobrej żyle dlatego towar+silka ciagle będą w tle

[Micek185]

Rocky oglądam całą relacje i powiem że dobrą robote robisz sylwteke masz mega proporcjonalną pewnie cel z 50cm osiągniesz.

Jak oceniasz CrossFit w redukcji i na masie? jakies indywidualne postrzeżenia? bo u mnie same plusy.

Dlaczego nigdy nie dasz np póz biceps bokiem lub najszerszy tyłem?

Ogólnie gratulacje.

[.rocky]

pozy będą na koniec konkursu, ale teraz mam często dni z dupy, caly dzień nad woda 2-3posilki ale musze to ograniczyć bo forma się zjebie, ale prop 50c2d dalej idzie, crossfit jest spoko każdy powinien te 2x w tyg zrobić taki treninng jako odskocznia od rutyny silowej, żeby jakos stymulować chociaż trochę ta wytrzymalosc i wydolność, a jak się go zrobi dobrze tzn dobierze zróżnicowane ćwiczenia i dopilnuje przerw taki trening to mega zajazd, zwykle interwaly mogą jedynie possać

[.rocky]

10rano cardio schody 45min
16 klata tric czworki lydki
23 interwaly sprinty 20min

wl 135x 5 , liczyłem na 7-6, czuc brak winka : <

w wyciskaniu na barki hantle 42kg x6

robie eksperyment od 3dni nie jem twarogu i nie pije mleka ciekawe czy ten mit o sluzie i wodzie się potwierdzi, ciało powinno się wyostrzyć za 2tygodnie

ale żeby zachować rownowage dziś idzie taki zestaw
nie wiem ile to kalorii i mnie to nie interesuje ale zaraz to będzie wpierdolone,
crunchy jak zawsze niszcza system, bondi pierwszy raz wzialem, jak bym nie widział kubkow i okładki powiedział bym ze to orygianlne monte, kosa, a 3x tansze, a wypieki z biedronki jak zawsze number one, pychota

[najt]

Boks dobra sprawa - pozostań przy nim