.rocky - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

[fallenursus]

Między tymi misiu

[.rocky]

a no ta pierwsza z grudnia jakos, waga na obu taka sama ~100kg

[fallenursus]

Za dobra forma.
Czas coś spierdolic

[Kuba1000]

Dobra klata rocky ; )

Ile takie badanie BF itp kosztuje ?

[Baloniarz]

Super progres, nie popsuj tego przyjacielu :)

[.rocky]

na każdej lepszej siłowni masz wage do analizy ciala, to bezpłatne ale nie wiem czy takie dokładne, wyszlo mi ze na tej focie prawej mam 16%, gdzie sam obstawiałem z 13max, no ale co, trzeba dalej zbijać, najgorzej na nogach, sa takie oporne jebance ze nie wiem czy kiedyś je wyrzezbie,dlatego ich nielubie pokazuywac

[fallenursus]

Squat untill your asshole bleeds.
Wolne negatywy wyprosty gdzie stopy masz skierowane na zewnątrz i powolne wypychanie na suwnicy czy to pod kątem czy poziomej siedząc bokiem każda gira osobno stopa 45st prawa w lewo lewą w prawo

[.rocky]

dziś zajazd z boksem w południe, 50kg gowienko mnie przerobiło jak szmate, ale fajna sprawa takie cos będę wplatac 2-3x w tyg na uzupełnienie żeby samych ciezarow nie jebac+ nie być kaleką, wracałem wypłaszczony w pol zywy no i przy zabce pękłem, poszla paka laysow z pieca ,500kcal wpadlo jednym haustem, ale zaraz trening silowy , dziś ogółem 300protein z 420wegli i 50tluszczy, z ciekawości zrobiłem sobie 3dni bez ww,zero, 1dzien wiadomo ok, 2dzien trochę niemrawo mniej checi do wysiłku, 3 totalnie jak gowno, slaby senny , nigdy więcej no carbs,

[.rocky]

Be power z biedronki polecam 4tabsy o 16 teraz mamy 4 i niemoge zasnanc wttff ALE W SMAKU ZAEBISTY jak REDBUL a NA PORCJE WYCHODZI kilkakrotnie TANIEJ

[.rocky]

redukcji ciag dalszy, dziś rano boks potem silka a za 3godziny interwaly na schodach , dieta coraz ostrzejrza