.rocky - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

[fallenursus]

Pp czterexh dniach schodzi
Zmien igle na wezsza i pogrzej tloka pod ciepla woda.

[najt]

Pp czterexh dniach schodzi
Zmien igle na wezsza i pogrzej tloka pod ciepla woda.

tak to brzmi

[///M]

Najt wyjdź .

[fallenursus]

I sie zasttanow czy serio wsrto krete na redu brac

[.rocky]

mp 4x 6-7powt 70kg
mc 3x 5-3powt pierwsza seria 5x160kg, odkad zaczynam robic mc odrębnie bez reszty pplecow sila z tygodnia na tydzień wieksza plecy bardziej dojebane tak mi bardzej odpowiada, normalnie po plecach wchodzilo tak nijako
podciągnie wasko chwyt młotkowy 15kg na pasie 4xmax
hantle na boki 1x 20kg-drop-drop-drop az do samych rąk bez ciężaru
sztanga prosta na bic 50kg 4xmax

820g kury 5jaj 250twarogu 100g owsiany 1,5worka ryzu tyle na dziś+ kebab który mnie fajnie wypełnił, nie wiem czy na takim deficycie se odpuscic już aero bo już jest prawie tysiąc kcal na minus to może aero zbędne, czy dodac kcal i aero zwiekszyc? ale sila jak by ciagle powpoli do przodu

zakwasow już wogole nie mam, nawet na klacie, nic zero

[Wiki]

nie wywalaj aero bo metabolizm spowolnisz, jak za szybko leci dodaj kcal.
nie żryj kebabów na redukcji co drugi dzień :)

[maniek1988]

Wiki ma racje dodaj kcal i aero zostaw obserwuj jesli chcesz aby fat tylko lecial a nie mieso to musisz aero jakies robic plus calkiem sporo kcal dostarczac. Wychodze z zalozenia ze najpierw dodaje aero na maxa ile moge i czas pozwala a jedzenie na koncu obcinam.

[.rocky]

tylko ze w tle jem jeszcze t3 50mcg a to już samo w sobie napedza bardzo metabolizm co chwile jestem glodny

[Wiki]

Każdy kto śledzi relacje, wie że szamiesz wszystko co wpadnie pod rękę, prócz dnp ;). Więc jeśli dwie osoby radzą Ci nie przestawać kręcenia aerobów, w tym administrator forum, to chyba coś w tym jednak jest? Nie poddawaj się tylko z tego względu że po prostu nie chce Ci się kręcić. Na pewno jeśli do tej pory brałeś T3 i robiłeś aero, jeśli odstawisz jedno, bądź drugie metabolizm w jakimś stopniu osłabnie.
I tak zrobisz po swojemu. pozdro

[maniek1988]

Wiki bez przesady to ze admin to ne znaczy ze znam sie na wszystkim. Po prostu z doswiadczenia wiem ze miche odstawiamy na koncu i tyle to wedlug mnie daje lepsze wyniki niz ciagle obcinanie kcal. Teraz wlasnie tak robie i jestem bardzo zadowolony z wynikow tluszcz leci a miesnie sa pelne i wyglada to wszystko calkiem dobrze. Ja lece naturalnie wiec tylko w taki sposob patrze na ta cala sytucje u rockyego.