Tabaluga22 - Konkurs!! Zmieñ sylwetkê z E-gym.pl!!!

[Tabaluga22]

Witam :>

Dane:

Wiek: 23 lata
Waga: 92 kg
Wzrost: 180 cm

Wymiary:

Klatka: 107
Pas: 89
£apa: 40
Przedramie: 32
Udo: 60
£ydka: 41

Trening:

Pon- KLATA +CARDIO
Wt- BIC + TRIC +CARDIO
¦r- NOGI +CARDIO
Czw- PLECY +CARDIO
Pi±- BARKI +CARDIO
Sob- OFF
Niedz- OFF

Suple:

-BCAA
-KREATYNKA
-WITAMINY
-OMEGA3
-CHELA MAG
-¯EÑ SZEÑ
-BIA£ECZKO

Cel:

-Ogólna poprawa sylweki

Foto:

jutro ; p

[Tabaluga22]

[kfc]

jedyny bez skarpetek :)))!

powodzenia i posprz±taj :D

[Micek185]

to ¿e specjalnie nie robisz dobrej przypiny do zdjêæ Ci nie pomoze takie triki nie dzia³aja :)

ale powodzenia zycze g³ównie robicie to dla siebie forum was tylko bardziej motywuje:)

[Tabaluga22]

Poszed³ trening barków. Samopoczucie nie najgorsze. Teraz Kurczaczek z Ry¿em : P

[maniek1988]

Rozpisz jak wygladaja treningi i ewentualna dieta bedzie ciekawiej.

[Tabaluga22]

Dzisiejszy trening barków:

- wyciskanie hantli 3x
- wznosy bokiem 3x
- wznosy na ty³ barków 3x
- wznosy przodem 3x
- gryf do bodry 3x
- wznosy na ty³ barków 3x

dzisiaj jad³em :
1) 5 jajek
2) 150g kurczaka + ³ycha oliwy
3) 150g kurczaka
4) 150g kurczaka + Pó³ worka ry¿u
5) Bia³eczko po treningu
6) 150g kurczaka + Pó³ worka ry¿u
7) 2 serki wiejskie + ³ycha oliwy

[bielik95]

- wznosy na ty³ barków 3x
Jak to wygl±da ? Co to za æwiczenie ?

[Tabaluga22]

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

co¶ takiego

[Tabaluga22]

Trening pleców bardzo przyjemny, na nowej przed treningówce. Bardzo dobre skupienie i pompa.