Tabaluga22 - Konkurs!! Zmieñ sylwetkê z E-gym.pl!!!

[Tabaluga22]

W³a¶nie wróci³em, popijam bia³eczko, prysznic i biorê siê za pisanie pracy licencjackiej =o

clipboard01krb.jpg

[Pumbas]

Hmm czemu a¿ tak wolno? z ciekawo¶ci tylko, bo du¿o nie wa¿ysz wiêc kondycje raczej powiniene¶ mieæ w miarê.

[Tabaluga22]

z pulsometrem biegam wg. têtna dlatego ; p

[Tabaluga22]

Lekko pobiegane 4km. I Zaczyna padaæ deszcz. Sryy laæ deszcz =//.
Reszta dnia pewnie w domu. Jutro z rana ju¿ ¶migam do Siebie na moj± ulubion± si³kê wreszcie. Trzeba szlifowaæ formê, dzisiaj równo 2 mies do zakoñczenia konkursu.. jak
ten czas szybko ¶miga = o.

Jutro trening klatki <3

[kfc]

z pulsometrem biegam wg. têtna dlatego ; p

u mnie po miasteczku te¿ biega taki facecik z pulsometrem, zabawnie ³apie rytm. Ma olbrzymie s³uchawki na uszach, zakapturzony taki w swoim ¶wiecie. Biega a¿ "¶miesznie" wolno :)

[Tabaluga22]

Ma mnie dobrze to dzia³a, lubiê z nim biegaæ bo tak mnie motywujê nawet mocno = P

[Tabaluga22]

Pamiêtna fota .. okres masowy 2012 :D

aaanvf.jpg

i lecê na trening klateczki

[Tabaluga22]

Trening Klatki dzisiaj postawi³em na suwnice dla odmiany.

4 serie p³askiej
4 serie skosu
4 serie hantla p³asko
4 serie hantla skos

w ka¿dym æwiczeniu ostatnia seria to by³o zredukowanie ciê¿aru, i do upadku miê¶niowego.

przez ten tydzieñ idzie 0 wêgli, chce sprawdziæ stan ketozy u Siebie.

[Tabaluga22]

Trening nó¿ek

Przysiady 4 serie - 100 , 120 , 140 , 60
Wyprosty na maszynie 4 serie - 75 , 85 , 95 , 40.
Leg press na suwnicy szerokie ustawienie stóp 3 serie - 120 , 140 , 150.
Dwug³owe na maszynie ugiêcia 3 serie - 30 , 35 , 40.
Przywodziciele 3 serie - 50 , 55 , 60.
£ydki - na suwnicy 30 kg x 5 do odciny

Niby 2 dzieñ prawie 0 wêgli a nie czuje g³odu, ani zmêczenia, mam nadzieje ¿e dam rade do pi±tku tak przytrzymaæ.

i zajadaammmm

dsc25041.jpg

[Gangsta Latino]

podaj diete obecn±