Tabaluga22 - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

[yaro09]

podaj diete obecną

brak :P

[Tabaluga22]

2000 tys kcal.

200g biała
90g węgli
90g tłuszczy

czy konkretniej : >?

[Gangsta Latino]

wystarczy ;) Dzięki

[Tabaluga22]

i jak oceniasz: >?

[Gangsta Latino]

mi przy 100 gram węgli ciężko się żyło ;)

Bałbym się popalenia mięcha

[Gangsta Latino]

mi przy 100 gram węgli ciężko się żyło ;)

Bałbym się popalenia mięcha

[Tabaluga22]

Waga stoi więc myślę że nie mam się czego bać.
dzisiaj bicek + tricek + abs

a to żarło prrzed.. Mmmmm.. Kurczak w wiórkach =D

dsc2498n.jpg

[Tabaluga22]

Dawno mnie nie było. Komputer mi padł i dopiero teraz mam dostęp..
Treningi szły jak najbardziej :p teraz dużo więcej biegania dorzucam.
w czwartek szły plecy, wczoraj miały być barki ale jeszcze je oszczędzam
i zrobiłem ogólny trening wszelkiego rodzaju podciągania wyciskania.
Pozytywnie ogólnie dzisiaj własnie wróciłem z bieganka. Szamię jakiegoś
kurczaczka i lecę się poopalać może trochę, wieczorem walnę Tabate.

[Tabaluga22]

Ciężki dzień.. z rana Tabata pare godzin później trening klatki a na koniec 30 min cardio.
Dieta dopięta.

Klatka :
Płaska gryf 4x
Płaska hantle 3x
Skos gryf 4x
Skos hantle 3x
Płaska do odciny 50kg

[Tabaluga22]

7;30 pobudka
8;00 szama - kurczak
9;00 tabata
10;00 szama - serek wiejski + 1 jajko
13;00 szama - kurczak + pół worka ryżu
14;00 trening bicka + tricka
Bcaa
15;30 trening cardio
16;00 białeczko
17;00 szama - kurczak + pół worka ryżu
20;00 szama - kurczak
23;00 sałatka z jajka :
cbk4.jpg