Właśnie wróciłem, popijam białeczko, prysznic i biorę się za pisanie pracy licencjackiej =o
clipboard01krb.jpg
Właśnie wróciłem, popijam białeczko, prysznic i biorę się za pisanie pracy licencjackiej =o
clipboard01krb.jpg
Hmm czemu aż tak wolno? z ciekawości tylko, bo dużo nie ważysz więc kondycje raczej powinieneś mieć w miarę.
z pulsometrem biegam wg. tętna dlatego ; p
Lekko pobiegane 4km. I Zaczyna padać deszcz. Sryy lać deszcz =//.
Reszta dnia pewnie w domu. Jutro z rana już śmigam do Siebie na moją ulubioną siłkę wreszcie. Trzeba szlifować formę, dzisiaj równo 2 mies do zakończenia konkursu.. jak
ten czas szybko śmiga = o.
Jutro trening klatki <3
Ma mnie dobrze to działa, lubię z nim biegać bo tak mnie motywuję nawet mocno = P
Pamiętna fota .. okres masowy 2012 :D
aaanvf.jpg
i lecę na trening klateczki
Trening Klatki dzisiaj postawiłem na suwnice dla odmiany.
4 serie płaskiej
4 serie skosu
4 serie hantla płasko
4 serie hantla skos
w każdym ćwiczeniu ostatnia seria to było zredukowanie ciężaru, i do upadku mięśniowego.
przez ten tydzień idzie 0 węgli, chce sprawdzić stan ketozy u Siebie.
Trening nóżek
Przysiady 4 serie - 100 , 120 , 140 , 60
Wyprosty na maszynie 4 serie - 75 , 85 , 95 , 40.
Leg press na suwnicy szerokie ustawienie stóp 3 serie - 120 , 140 , 150.
Dwugłowe na maszynie ugięcia 3 serie - 30 , 35 , 40.
Przywodziciele 3 serie - 50 , 55 , 60.
Łydki - na suwnicy 30 kg x 5 do odciny
Niby 2 dzień prawie 0 węgli a nie czuje głodu, ani zmęczenia, mam nadzieje że dam rade do piątku tak przytrzymać.
i zajadaammmm
dsc25041.jpg
podaj diete obecną
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related