Dzisiejszy trening barków:

- wyciskanie hantli 3x
- wznosy bokiem 3x
- wznosy na tył barków 3x
- wznosy przodem 3x
- gryf do bodry 3x
- wznosy na tył barków 3x

dzisiaj jadłem :
1) 5 jajek
2) 150g kurczaka + łycha oliwy
3) 150g kurczaka
4) 150g kurczaka + Pół worka ryżu
5) Białeczko po treningu
6) 150g kurczaka + Pół worka ryżu
7) 2 serki wiejskie + łycha oliwy