Tak na prawdę aeroby dokładam tutaj tylko dlatego ,że lubię polatać na orbitreku itd , a przy mojej 18% warstwie tłuszczu na pewno nie zaszkodzą. Plus, to że jest to 10-15 min pedałowania po treningu.
Tak na prawdę aeroby dokładam tutaj tylko dlatego ,że lubię polatać na orbitreku itd , a przy mojej 18% warstwie tłuszczu na pewno nie zaszkodzą. Plus, to że jest to 10-15 min pedałowania po treningu.
! Gdy poddasz się na mecie to tak jakbyś poddał się na starcie !
Pedałuj, pedałuj w końcu znajdziesz swojego drugiego połówka :)
Nie zaszkodzi i 30min pedałowania a może nawet pomoże.
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
masz ponad 20% tłuszczu a aeroby sobie odstaw jesli chcesz przy tej sylwetce coś zdziaąłc, oczyść diete i aeroby zacznij kręcić pod koniec konkursu lub dopiero wtedy jesli będziesz uważał że sylwetka naprawde tego potrzebuje, taka moja rada bo naprawde masz dużo do roboty jesli w miare rozsądnie do tego podejdziesz to możesz zrobić dobra przemiane jako świeżak.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Przyszła wiosna , a ja chory . No takie to już moje szczęście .
Jeżeli chodzi o zmiany to pierwszą z nich był jadłospis . Oczyszczony ze zbędnych węgli i tłuszczy, a talerz stał się wypełniony sporą ilością warzyw .(celem oczyszczenia organizmu ) .
Co do treningów to muszę powiedzieć ,że nie idą tak jak bym sobie tego życzył . Być może spowodowane to jest tym ,że zaczynało mnie ,,rozkładać" . W tej kwestii czeka mnie na prawde sporo roboty.
Skoro dieta oczyszczona to czas na suple . Na razie białko FA Whey protein i monohydrat firmy Amix - myślę ,że to wystarczy.
Waga oczywiście spada. 91,8 kg na dzień dzisiejszy .
! Gdy poddasz się na mecie to tak jakbyś poddał się na starcie !
Wczoraj powróciłem do ćwiczeń po krótkiej chorobie. Postanowiłem zmienić trochę harmonogram swoich treningów. Nie satysfakcjonowało mnie uczucie robienia 2 partii na 1 treningu. Czyli powiedzmy klata+biceps - o ile klata wchodziła dobrze i byłem zadowolony z tej części treningu to już biceps nie wchodził tak dobrze i radość z pobytu na siłce znikała. Jeżeli chodzi o dietę to stosuję się teraz do proporcji 35/45/20.
Na dzień dzisiejszy wygląda to tak :
Poniedziałek : Klata , brzuch
Wtorek : plecy
Środa : Biceps , triceps
czwartek : Wolne
Piątek : barki
Sobota : nogi (cheat day )
Niedziela : Wolne
! Gdy poddasz się na mecie to tak jakbyś poddał się na starcie !
Klata/brzuch
Pler
Bary
Off
Nogi
Lapy
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Klata/brzuch
Pler
Bary
Off
Nogi
Lapy
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Trzymam się na razie mojego planu. Chodzi też o to ,że siłownia jest czynna do 21 i nie dam rady w piątek zrobić nóg. Musiałbym je wtedy dać w sobotę. A jak zmienię Łapy na piątek(gdzie czwartek wolny ) to wychodzi praktycznie na to samo co w moim planie.
! Gdy poddasz się na mecie to tak jakbyś poddał się na starcie !