Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 18 z 18

Temat: borczan - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

  1. #11
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar borczan
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Dąbrowa Górnicza
    Wiek
    26
    Postów
    16
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Tak na prawdę aeroby dokładam tutaj tylko dlatego ,że lubię polatać na orbitreku itd , a przy mojej 18% warstwie tłuszczu na pewno nie zaszkodzą. Plus, to że jest to 10-15 min pedałowania po treningu.
    ! Gdy poddasz się na mecie to tak jakbyś poddał się na starcie !

  2. #12
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Baloniarz
    Dołączył
    08-05-11
    Wiek
    38
    Postów
    1,349
    SOG
    213
    Otrzymał : 300 SOGi w 168 postach

    Domyślnie

    Pedałuj, pedałuj w końcu znajdziesz swojego drugiego połówka :)

    Nie zaszkodzi i 30min pedałowania a może nawet pomoże.
    A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.

  3. #13
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    29
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    masz ponad 20% tłuszczu a aeroby sobie odstaw jesli chcesz przy tej sylwetce coś zdziaąłc, oczyść diete i aeroby zacznij kręcić pod koniec konkursu lub dopiero wtedy jesli będziesz uważał że sylwetka naprawde tego potrzebuje, taka moja rada bo naprawde masz dużo do roboty jesli w miare rozsądnie do tego podejdziesz to możesz zrobić dobra przemiane jako świeżak.

  4. #14
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar borczan
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Dąbrowa Górnicza
    Wiek
    26
    Postów
    16
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Przyszła wiosna , a ja chory . No takie to już moje szczęście .
    Jeżeli chodzi o zmiany to pierwszą z nich był jadłospis . Oczyszczony ze zbędnych węgli i tłuszczy, a talerz stał się wypełniony sporą ilością warzyw .(celem oczyszczenia organizmu ) .
    Co do treningów to muszę powiedzieć ,że nie idą tak jak bym sobie tego życzył . Być może spowodowane to jest tym ,że zaczynało mnie ,,rozkładać" . W tej kwestii czeka mnie na prawde sporo roboty.
    Skoro dieta oczyszczona to czas na suple . Na razie białko FA Whey protein i monohydrat firmy Amix - myślę ,że to wystarczy.
    Waga oczywiście spada. 91,8 kg na dzień dzisiejszy .
    ! Gdy poddasz się na mecie to tak jakbyś poddał się na starcie !

  5. #15
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar borczan
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Dąbrowa Górnicza
    Wiek
    26
    Postów
    16
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Wczoraj powróciłem do ćwiczeń po krótkiej chorobie. Postanowiłem zmienić trochę harmonogram swoich treningów. Nie satysfakcjonowało mnie uczucie robienia 2 partii na 1 treningu. Czyli powiedzmy klata+biceps - o ile klata wchodziła dobrze i byłem zadowolony z tej części treningu to już biceps nie wchodził tak dobrze i radość z pobytu na siłce znikała. Jeżeli chodzi o dietę to stosuję się teraz do proporcji 35/45/20.
    Na dzień dzisiejszy wygląda to tak :
    Poniedziałek : Klata , brzuch
    Wtorek : plecy
    Środa : Biceps , triceps
    czwartek : Wolne
    Piątek : barki
    Sobota : nogi (cheat day )
    Niedziela : Wolne
    ! Gdy poddasz się na mecie to tak jakbyś poddał się na starcie !

  6. #16
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Klata/brzuch
    Pler
    Bary
    Off
    Nogi
    Lapy
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1

  7. #17
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Klata/brzuch
    Pler
    Bary
    Off
    Nogi
    Lapy
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1

  8. #18
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar borczan
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Dąbrowa Górnicza
    Wiek
    26
    Postów
    16
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Trzymam się na razie mojego planu. Chodzi też o to ,że siłownia jest czynna do 21 i nie dam rady w piątek zrobić nóg. Musiałbym je wtedy dać w sobotę. A jak zmienię Łapy na piątek(gdzie czwartek wolny ) to wychodzi praktycznie na to samo co w moim planie.
    ! Gdy poddasz się na mecie to tak jakbyś poddał się na starcie !

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •