Pioter1994 - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

[Pioter1994]

Dane:
2.04.2013
Wiek: 18 lat
Waga: 83.6 kg
Wzrost: 173 cm

Wymiary:
Klatka (max wydech, napieta): 107,5
Barki: 129 cm
Pas: 90,5
Łapa: 38cm
Przedramie (na prostej ręce): 30,5 cm
Udo: 63,5 cm
Łydka: 40,5 cm

Foto:
Z góry przepraszam za pozowanie, niektóre dla kogoś bardziej zaawansowanego mogą wydawać się komedią...:

Zdjęcie2730.jpg

Zdjęcie2733.jpg

Zdjęcie2737.jpg

Zdjęcie2743.jpg

Zdjęcie2747.jpg

Zdjęcie2755.jpg

Zdjęcie2770.jpg

Zdjęcie2790.jpg

Tutaj foto, jakby słabo było widać na fotkach - gazeta dzisiejsza:
Zdjęcie2793.jpg

Musiałem go wrzucić, latał koło mnie, też chciał być na fotkach :D:
Zdjęcie2792.jpg

Mam nadzieję, że nie zapomniałem żadnej pozy :)

Trening:
Obecnie do 7 kwietnia trenuje takim rozkładem partii:
1. Nogi+Łydki
2. Klatka (siłowo)+ Barki (przód i bok) + Triceps + Brzuch.
3. OFF
4. Plecy + barki (tył) + kaptury.
5. OFF
6.Klatka (kulturystycznie) + biceps +brzuch
7. OFF
8. OFF

Całego planu nie będę wrzucał, ponieważ od 8 kwietnia mam zamiar wskoczyć na split 5 dniowy. Nie chcę wprowadzać chaosu w relacji, dlatego za parę dni wrzucę nowy plan.

Dieta:
Będę uzupełniał ją na bieżąca. Na raize do 7.04 dieta masowa, ale bez żadnych ekstra cheat meali. Możliwe, że jeszcze przed nowym planem zacznę zaniżać kcal.

Cele oraz ogólny zarys planu:
- ogólna poprawa sylwetki (czyli all ma być na +),
- priorytet klatka (wygląd oraz siła),
- odkryć i poprawić brzuch.

Na poczatek od 8.04 planuję się podredukować, możliwe, że będzie to ostra redukcja z szybkim spadkiem wagi. Będzie to trwało 4-6 tyg.

Potem planuję ostrą masówkę, (ale nie dirty), będę powoli zwiększał kcal) - 10-12 tyg.

To by było na tyle, LECIM Z TYM KOKSEM!