Pioter1994 - Konkurs!! Zmieñ sylwetkê z E-gym.pl!!!

[Pioter1994]

Dane:
2.04.2013
Wiek: 18 lat
Waga: 83.6 kg
Wzrost: 173 cm

Wymiary:
Klatka (max wydech, napieta): 107,5
Barki: 129 cm
Pas: 90,5
£apa: 38cm
Przedramie (na prostej rêce): 30,5 cm
Udo: 63,5 cm
£ydka: 40,5 cm

Foto:
Z góry przepraszam za pozowanie, niektóre dla kogo¶ bardziej zaawansowanego mog± wydawaæ siê komedi±...:

Zdjęcie2730.jpg

Zdjęcie2733.jpg

Zdjęcie2737.jpg

Zdjęcie2743.jpg

Zdjęcie2747.jpg

Zdjęcie2755.jpg

Zdjęcie2770.jpg

Zdjęcie2790.jpg

Tutaj foto, jakby s³abo by³o widaæ na fotkach - gazeta dzisiejsza:
Zdjęcie2793.jpg

Musia³em go wrzuciæ, lata³ ko³o mnie, te¿ chcia³ byæ na fotkach :D:
Zdjęcie2792.jpg

Mam nadziejê, ¿e nie zapomnia³em ¿adnej pozy :)

Trening:
Obecnie do 7 kwietnia trenuje takim rozk³adem partii:
1. Nogi+£ydki
2. Klatka (si³owo)+ Barki (przód i bok) + Triceps + Brzuch.
3. OFF
4. Plecy + barki (ty³) + kaptury.
5. OFF
6.Klatka (kulturystycznie) + biceps +brzuch
7. OFF
8. OFF

Ca³ego planu nie bêdê wrzuca³, poniewa¿ od 8 kwietnia mam zamiar wskoczyæ na split 5 dniowy. Nie chcê wprowadzaæ chaosu w relacji, dlatego za parê dni wrzucê nowy plan.

Dieta:
Bêdê uzupe³nia³ j± na bie¿±ca. Na raize do 7.04 dieta masowa, ale bez ¿adnych ekstra cheat meali. Mo¿liwe, ¿e jeszcze przed nowym planem zacznê zani¿aæ kcal.

Cele oraz ogólny zarys planu:
- ogólna poprawa sylwetki (czyli all ma byæ na +),
- priorytet klatka (wygl±d oraz si³a),
- odkryæ i poprawiæ brzuch.

Na poczatek od 8.04 planujê siê podredukowaæ, mo¿liwe, ¿e bêdzie to ostra redukcja z szybkim spadkiem wagi. Bêdzie to trwa³o 4-6 tyg.

Potem planujê ostr± masówkê, (ale nie dirty), bêdê powoli zwiêksza³ kcal) - 10-12 tyg.

To by by³o na tyle, LECIM Z TYM KOKSEM!