10/123

10.04.2013, ŚRODA, DZIEŃ NIETRENINGOWY:


Dieta:
1. Płatki owsiane + jogurt naturalny + jabłko.

2. Chleb razowy + twarożek + szynka z kurczaka + mały batonik (20g).

3. Banany + kefir + gruszka.

4. Makaron + pierś z kurczaka + surówka.

5. Makaron + pierś z kurczaka + surówka.

6. Chleb razowy + jogurt naturalny + pomidor + surówka.

7. Twaróg + oliwa z oliwek + kiwi.


Suplementacja:
brak


Relacja;
Dzisiaj długi dzień w szkole, pod koniec już mnie łeb na maksa bolał. Nie mogłem zasnąć w nocy i przemęczony byłem. Przespałem się w dzień, a jutro lekcje później mam więc też pośpię.

Lekki zakwas czuć w klatce i w bicepsach.

Dieta dobrze utrzymana, zwiększyłem jednak trochę ilość węgli dzisiaj, ale na pewno pomoże mi to w regeneracji.

Jutro trening nóg.