Pioter1994 - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

[Pioter1994]

Klatka zrobiona!

To co ostatnio, ale na koniec 2 sety pompek z 5kg w plecaku x max.


Spostrzeżenia co do aspy:
Wziąłem znowu dawke około 100mg rano do posiłku i po posiłku przed treningowym też coś koło 100mg. Specjalnie wziąłem tylko 1 miarke White Flooda i nic więcej, BCCA z cytruliną nie piłem. Pompa masakryczna na klatce naprawdę to działa. Już na rozgrzewce przy wymachach i pompkach zwykłych klatka i łapska mi się pompowały.

Podsumowując:
jedna dawka z rana po śniadaniu ok. 200mg < dwie dawki podzielone po ok. 100mg do śniadania i po posiłku przed treningowym


Jutro przed plecami sprawdze 200mg po posiłku przed treningowym. Zobacze czy będzie jakaś różnica.

[Pioter1994]

Plecki poszły:
- podciąganie do klatki 4 serie + 1 DS,
- wiosło sztangą 4 serie + 2 DS.
- podciąganie do boku 3 serie + 1 seria dobijająca mały ciężar 15 reps.
- MC 3 serie + 1 DS, mały ciężar, plecy nie bolały dzisiaj.

Przy podciąganiu ostatni set już 15kg w plecaku x6 reps. 4 tygodnie temu podciągałem się jeszcze bez kg więc myślę, że to dobry wynik.


Aspa poszła po posiłku przed treningowym około 200mg. Prędzej BCCA na jazdach i troche mniej niż 1,5 miarki White Flooda. Pompa była gorsza niż wczoraj, ale możliwe, że od posiłku przed treningowego bo na makaraonie mi się gorzej ćwiczy. Jutro zjem ryż biały + brązowy tak jak wczoraj i jeszcze raz wezme 200mg po posiłku przed treningowym. Jak na razie dawka podzielona na 2 rządzi.

Nie mogę się doczekać jutrzejszych barków, bedzie rzeźnia.

[Pioter1994]

No Panowie za niedługo bareczki. Troche zmulony byłem ale kawka postawiła mnie na nogi. Za chwile pójdzie pre i lece!

[fallenursus]

Jakie pre idzie?

[Pioter1994]

Cały czas White Flood jeszcze 1-1,5 miarki około 30 min. przed treningiem + z kawą na 1h przed treningiem 2-3 łyżeczki rozpuszczalnej działa bardzo dobrze.

[fallenursus]

Jantylko kofe teraz 300mg. Skończę clen to wrzuce Ec na dwa tyg.

[Pioter1994]

Ja kiedyś jechałem na samej kofie i kiepsko to wspominam. Miałem w tabsach 200mg, po 1- 2 brak efektu, po 3 ból głowy. Za to lepiej działały gdy rozpuszczałem w kawie nawet 200mg, nie wiem czemu, ale czułem poprawe.

Ec chodzi o efedryne i kofe?

[fallenursus]

Ta....

[Pioter1994]

Dzisiejsze barki:
- wyciskanie z przed głowy 4 serie + 2 DS.
- unoszenie na boki hantli, 5s regresja, 45 sek. przerwy.
- unoszenie leżąc na skosie na brzuchu 3 serie + 1 DS.
- podciąganie hantla jednorącz do klatki 3 serie + 1DS.
Kaptury:
- szrugsy ze sztangą 4s, 20 reps + 3 DS i potem jeszcze małe hantle x max.

Brzuch:
koła nogami na ławce, unoszenie nóg na ławce, unoszenie bioder na ławce wszystko po 2-3 serii.

Trening piekielnie ciężki, w pewnym momencie myślałem, że zawału dostane, jak zwykle koszulka i podkoszulka mokre jak ręcznik po kąpieli.

Ciężki wyczuć tą różnicę w dawkowaniu aspy, czy w ogóle jakaś jest. Sprawdze jeszcze przy nastepnych łapach, mozliwe, że nie ma różnicy między rozbitą dawką a 1 całą.


Dzisiaj otworzyłem kreatyna Milkoshake (zostało mi może 10g Vitala jak dobrze wygrzebie z puszki).

Foto:
Zdjęcie3355.jpgZdjęcie3356.jpg

Moje spostrzeżenia:
- OGROMNY plus za strune, i to wytrzymałą nie to co UNS ma, że się rozlatuje,
- ździwił mnie mesh, bo wydawał mi się drobniejszy niż 200 i okazało się, że na opkowaniu ejst min. 200 mesh więc dlatego,
- w smaku lekko gorzkawa,
- zapach słabszy, ale podobny do Vitalmaxa.

Co do efektów to zobaczymy, ale wiadomo jak mono działa :) Jutro i po jutrze jeszcze Vital i lece na tym.


To by było na tyle. Jutro OFF. Szkoda troche bo mam ochote już trening robić, ale ciało nie wyrabia, już dzisiaj ciężko było.

[Pioter1994]

Dzisiaj poszły łapki, trening praktycznie taki jak ostatnio, pompa świetna, chociaż w trakcie treningu bicepsa coś mnie rozproszyło i wkurzyło, i trochę wybiło z rytmu, ale potem poezja.

Możliwe, że od niedzieli wejde na same jałbko, a mono wywale na pare dni, bo wkurza mnie retencja wody.


Jutro najcięższy trening w tygodniu - nogi.