Pioter1994 - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

[Pioter1994]

Wiki bardzo ciekawy plan, muszę przyznać, że wygląda super :D

Narazie jadę FBW co drugi dizeń A i B i w DNT aero. Jak załamie mi się progresja i będę dalej na redu to przerzucę się na ten plan bo wygląda bardzo fajnie.


Wczoraj był rower ale jakieś 20 minut. pojechałem dopompowałem koła i wróciłem bo dziisaj musiałem wstać o 5.30 na praktyki.

Dzisiaj FBW A.

[Pioter1994]

Jestem po treningu. Weszło fajnie, ale długo strasznie jakoś. Bardzo dużo czasu zajęła mi zmiana ciężarów mieży różnymi ćwiczeniami.

Dowaliłem też brzuch trochę mocniej, do tego wpadłem na fajany pomysł jak go rozciągnać. Chwyciłem tak sobie sztangę za głowę i zauważyłem, że ostro brzuch mnie piecze - aklurat byłem po serii. Po wszystkich ćw. zrobiłęm parę przenosów sztangi za głowę, ale bardzo w małym zakresie, tak by tylko na brzuch działało i weszło elegancko.


Tutaj foto z treningu na lekkie przypinie, sory za jakość:
zdjęcie3139_001.jpg

Jeszcze parę dobrych kg do zrzutu jest.

Od jakiegoś czasu na łapach są żyły bliżej łokcia. Dzisiaj na pompie zauważyłem lekko biegnące żyły wzdłóż łapy. Może za parę dni bęą bardziej widoczne.

Jutro w planie rower pod wieczór.

Zauważyłem, że pompa po treningu schodzi mi bardzo szybko. To normalne przy niskich węglach?

[fallenursus]

Jeszvze dwa lata cierpliwisci i jak dozyje to z ciebie zrobie terminatora.

[Pioter1994]

Wczoraj miałem iść na rower wieczorem. Przebrałem się w dresiki, już chciałem wychodzić a jak zaczęła burza napyerdalać i deszcz, ciemno w sekdune i lipa. Przynajmniej się podregenerowałem, ale wyrzuty sumienia mnie złapały, nastepnym razem będę chdzoił prędzej nie pod wieczór.

Zaraz FBW B.

Lędźwie mnie bolą od rana, znowu chyba na brzuchu spałem, lekko mnie to denerwuje.

[Baloniarz]

Nie ma jak deszcz, burza, ciemno :) ciekawe wymówki...
W domu się nie dało aero zrobić ?? Pewnie nie bo się nie chciało...

[fallenursus]

Umnie dzisiaj wyscig eowerowy dookola wyspy czyli wyjechanie odemnie z ulicy to cud.
Ale jade bo giry sie same nie zrobia...

[Pioter1994]

Tak z tym rowerem to moja wina, ale jutro to odbije po praktykach :)

Przed treningiem kawa + 3/4 miakri White Flood'a. Od następnego tygodnia nie będę brał. To było tak dla testu. Wchodzi fajnie.
Tak samo BCAA wziąłem dizisaj, w smaku kozackie, miarak w środku jestem bardzo zadowolony.

Trening wyszedł mi znowu jakoś długo, spowalnai mnie zmiana ciężarów, ale weszło OK.

Plecy mnie bolały trochę przy wykrokach, ale dałem radę mimo już nie małego ciężaru. Co do klatki to przesadziłem z progresją i po 1 serii zaniżyłem złom i zrobiłem tymi co ostatnio. Podciąganie naprawdę fajnie już idzie. Barki poszły do przodu, głównie przedni akton, z bokami robi się problem, będzie trzeba je dowalić na dzielonym. Łapki elegancko.

Na brzuch zrobiłem mniej serii, ale za to takie konkret.


Co do diety to ostatnio idzie bardzo dobrze. Sporo mięcha, żadnych syfów. Słodyczy nie widziałem już prawie 2 miesiące (no dobra ścinka sernika poszła, ale tego nie liczę :P).

Waga z rana to 78,3kg czyli bardzo słabo spada.


Zobaczę jak w ten tydzień będą treningi i może zmienię plan.

[.rocky]

jak ty możesz tyle wytrzymać bez słodkiego masakra 2miesiace by mnie chyba rozsadzilo, u mnie po 4dniach już ciśnienie takie na jakas drozdzowke ze nia daje mi to zyc, wogole na diecie to jest z tym przejebane

[Pioter1994]

Nie wiem, nie czuję potrzeby po prostu, nie mam takiego parcia na słodkie, chociaż od czasu do czasu jest ciężko. Wtedy jakieś jabłko zjem, czy herbate wypiję i trchę cukru wsypię i jest naprawdę dobrze, a nie wchdozi tyle kcal ile z batonów, czekolad itd.

O około 19.00 w planie rower, przed może kawa pójdzie.

[Pioter1994]

Aero w postaci rowerka skończone. Jeździłem od 19.33 do 20.23 czyli 50 minut, ale odejmuję te 5 za światłą i jeden telefon, czyli zostaje te 45 minut kręcenia.

Już po 20 paru minutach byłem głodny chcoiaż jeżdziłem 1,5h po posiłku. Czyli metabolizm działa.

Zaraz ryż i kurczak.

Jutro FBW A. Nie wiem jaką progresję na siady zrobię bo mogę nie dać rady dorzucic 5kg do każdego sety. Zobaczymy może dorzucę 2kg.