Nie chodzę tylko na siłownie kolego, więc wiem o czym mówię, do tego mam normalną rodzinę, pracę, 2 dodatkowe w weekend i sam muszę dbać o swoją dietę, wyobraź sobie :P
Do tego posiadam jeszcze jedną małą przypadłość o której na forum wiedzą 2 osoby i jakoś mi to nie przeszkadza a powinno :P
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
fallenursus (12-05-13)
Fit nie gadaj że nie masz czasu wpisać pare zdań do relacji jak wygląda sytuacja, chcoiażby na 5 min. przed snem :)
TRAIN INSANE!
zwłaszcza, że na sb dużo piszesz, a nawet doszukujesz się jak mam na imię :] ( hłe hłe hłe)
uważam, że czas masz. na bzdety na pewno.
więc ćwicz, jedz, ćwicz, ćwicz i pisz
chyba, że Ty Słonko się słodko opierniczasz :)
Beelzebub has a devil put aside for me, for me, for meeeeee
Kfc nie tak publicznie ;) Tak jak pisałem wcześniej treningi cały czas mam normalne. Postaram się częściej pisać tu w relacji ;)
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Dziś...zaległe nogi bo wczoraj czyli dzień przed maturą nie chciałem się katować. Ale dzisiaj nic nie stało na przeszkodzie :)
4x przysiady ze sztangą 15/12/8/6- 65/75/85/95
2x wchodzenie na krzesło ze sztangielkami w rękach
3x wykroki ze sztangą na barkach
2x żuraw
3x MC na prostych nogach
4x wspięcia na palce
W koncu mogę odetchnąc z ulgą...do poniedziałku
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
co to żuraw i co robi ?
Beelzebub has a devil put aside for me, for me, for meeeeee
Na dwugłowe. Ogarnij na YT bo naprawde fajne ćwiczenie :)
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
BARKI
4x wyciskanie sztangielek
2x unoszenie sztangielek w przód
3x unoszenie sztangielek na boki
2x unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
3x unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
TRICEPS (dzisiaj zrobiony na samych wyciągach)
3x prostowanie ręce wąsko
3x prostowanie zza głowy liny
2x prostowanie podchwytem jednorącz
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Gangsta Latino (16-05-13), kfc (16-05-13)
Trzeba było się pokazać w całości a nie kawałek blond grzywki ;)
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
Nie wiem czy można takie rzeczy...nie wszyscy pełnoletni. Musisz się zadowolić tym kawałkiem :P
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem