Strona 2 z 12 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 111

Temat: Fit4ever24 - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

  1. #11
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First ClassWeteranOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar kfc
    Dołączył
    22-03-09
    Wiek
    32
    Postów
    676
    SOG
    103
    Otrzymał : 282 SOGi w 133 postach

    Domyślnie

    ja mam jakiś fetysz :D pozy w skarpetkach i klapkach !

    heheh

    powodzenia! :)
    Beelzebub has a devil put aside for me, for me, for meeeeee
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Ah te kobiety wszystko zobaczą :D
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Długo mnie nie było bo dopiero mi forum załadowało. Zielono mi ale zdążyłem dzisiaj zrobić:

    Plecy+ biceps

    2x podciąganie szeroko
    4x MC
    4x podciągani sztangi w opariu o ławke
    2x sciąganie górnego wyciągu szeroko i 2x wąsko
    4 x szrugsy

    3 uginanie sztangielek z supinacją siedzac
    3 x uginanie ze sztangą stojac
    2x uginanie na modlitewniku młotkowo

    ufff napisałem...
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Oto moje dzisiejsze dania
    1. chleb razowy z mięskiem
    2 i 3 ziemniaki ze schabowym, surówka
    4. 200g ryżu, 4 jajka
    5. 100g ryżu, 4 jajka

    Suple: 5g kreatyny z rana
    Niedługo dojdzie jeszcze bcaa
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    "Dieta"
    1. 150g ryżu+4 jajka
    2.ok. 200g chleba razowego+ wędlina ( w szkole)
    3. tak samo
    4. Obiad w szkole: zupa, kilka kromek chleba "razowego" + ziemniaki z bigosem
    5. omlet z płatków owsianych z 3 jajek bo wiecej nie mialem ( przed treningiem)
    6. Szejk z próbki białka które wygrałem + ok. 100g płatków kukurydzianych + 300ml mleka

    TRENING: KLATA + BRZUCH

    4x wyciskanie skos sztanga z progresją cięzarów
    4x wyciskanie poziom sztanga progresja ciężarów
    3x pompki na poręczach po 8 powt.
    3x brama

    3x unoszenie nóg leżąc na ławce skos ujemny po 25 powt
    3x allachy 30-25-20

    SUPLE:
    -5g krety przed śniadaniem
    -5g krety przed treningiem + 5g BCAA (na spróbowanie. Normalnie będe brał tylko po treningu)
    -białko po treningu z próbówki :P
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar .rocky
    Dołączył
    10-01-11
    Postów
    1,248
    SOG
    105
    Otrzymał : 250 SOGi w 122 postach

    Domyślnie

    czemu kg nie piszesz
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    następnym razem będę sie starał to wszystko spamiętac :P
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #18
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar .rocky
    Dołączył
    10-01-11
    Postów
    1,248
    SOG
    105
    Otrzymał : 250 SOGi w 122 postach

    Domyślnie

    a ile na wl okolo idzie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #19
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    to zalezy, teraz robie najpierw na skosie a na skos mniejszy ciężar. Po tym juz tyle nie założe na poziom jakbym zaczynał od tego. Ogólnie ciężar nie jest zadowalający ale dużo lepiej niż jak zaczynałem. Dzisiaj po skosie 60 kg na 6 powtórzeń ale już była klatka zmęczona.
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #20
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Dziś piękny dzień. LEGS DAY...ale o tym później

    Menu:
    1. szybki szejk z 125g płatków owsianych o porcji białka bo się śpieszyłem
    2. ok. 150g chleba razowego posmarowanego twarogiem chydym (w szkole )
    3. to samo
    5. żurek+ 3 kromki chleba "razowego", ziemniaki, mielony, marchewka+groszek
    6. omlet z płatków owsianych, 4 jajka ( przed treningiem)
    7. gotuje mi się ryż ok.150g + 4 jajka.

    Nie wierze że tyle posiłków mi wyszło ^^

    TRENING
    4x siady 15-10-8-6 nie pamiętam ciężarów. Na ostatnią serie było 83 kg
    4x wypychanie na sównicy 15-10-8-7
    2x wykroki ze sztangielkami
    4x wspięcia na palce siedząc

    Po treningu pojeździłem 5 minut na rowerku
    SUPLE:
    -5g mono+ 5g BCAA przed śniadaniem
    - 5g mono przed treningiem
    - 10g BCAA po treningu przed rowerkiem
    - białko po powrocie do domu ( szkoda że próbki sie kończą)

    Zaraz się zabieram za ten ryż ;)
    Ostatnio edytowane przez Fit4ever24 ; 09-04-13 o 21:41
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •