Fit4ever24 - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

**Tabaluga22** · 23-06-13, 16:04

ależ Ty tajemniczy !! ; p

**Fit4ever24** · 24-06-13, 22:01

Chyba że coś mi się odmieni :P

Dziś klatka. Planowo z brzuchem ale brzuch musiałem sobie odpuścić. Żarcie ostatnio jałowe, motywacja spada. Czekam na lepsze dni

4x WL płasko sztanga
4x WL skos sztanga
2x pompki na poręczach
4x brama

Przed treningiem 5g krety+10g (BCAA bo mam :D ), po treningu 5g krety+ białko. Testuje metode samego białko po treningu bez węglowodanów. Pół godziny po treningu jest dopiero normalny posiłek tyle że bez tłuszczy

**vilgags** · 25-06-13, 20:36

jakie ciezary?

**Fit4ever24** · 01-07-13, 20:52

Długo mnie tu nie było ale wróciłem. Od dziś zaczynam normalne treningi. Klata pykła:

4x Wl wąsko (60 kg tylko bo największa uwage zwróciłem na technike, wolny ruch negatywny)
4x wl skos górny sztangielki (ost. seria 25,5kgx2)
2x przenoszenie za głowy
4x brama

**Pioter1994** · 01-07-13, 23:42

Klatka: WL wąsko? Wąsko to znaczy na szerokość barków tak? Bo wężej to już raczej to głównie na triceps wchdzi.

**Fit4ever24** · 02-07-13, 09:34

Miało być "płasko"- mój błąd

**Fit4ever24** · 04-07-13, 21:47

Dziś barki+triceps bez rewelacji. Złe samopoczucie ostatnio. Brak chęci do treningów, jedzenia, wszystkiego...
Cały dzień czuje sie słaby jak dziecko a jak zachodze na siłownie to sie to potwierdza.

**vilgags** · 04-07-13, 23:02

czeba ciezar dopierdzielac chocby niebo sie mialo walic, co trening coraz wiecej ma byc

**fallenursus** · 04-07-13, 23:16

^^this.
Ledwo co sie wtoczylem o 530rano na silownie bo mialem dosc ciezka noc ale sztanga sie sama nie podniesie chooy wie ile sie na nia gapisz

**vilgags** · 04-07-13, 23:48

haha nawet modlenie na modlitewniku nie pomoze

Temat: Fit4ever24 - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik vilgags otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik vilgags otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia