Nie mam i nie chce mi sie robić. Do konca konkursu niedaleko ;)
Nie mam i nie chce mi sie robić. Do konca konkursu niedaleko ;)
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Dzisiaj jednak nogi wyszły po pracy. Od czwartku lub od nowego tygodnia bede robił 2 treningi naczczo a 2 w weekend normalnie. Za chwile posiłek potreningowy: ryż, 200g cyca, pomidor i spać
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Dziś plecy + biceps. Przed treningiem 10g BCAA Milkoshake +5g kreatyny Milkoshake. Po treningu tylko 5g kręatyny.
4x wiosło ze sztanga
4x przyciąganie sztangielki w podporze o ławke
4x ściaganie linki górnego wyciągu do klatki wąsko
4x MC
4x uginanie ze szt. łąmaną
2x uginanie sztangielki z supinacją
2x uginanie ze sztangą prostą nachwytem
Teraz jem potreningowe 200g cyca i 200g ryżu. Trzeba zrobić zamówienie w sklepie zanim się konkurs skończy. Trzeba się zaopatrzyć w białeczko i kofeine
Ostatnio edytowane przez Fit4ever24 ; 27-07-13 o 21:28
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
bcaa po treningu tez jest dobrze zapodac
Napewno by nie zaszkodziło ;) Będzie białko szło potreningowo jak zamówie
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Czekamy na przesyłke ;)
Wczoraj klatka z brzuchem
4x wl sztanga ostatnia seria 6 powt./73kg z pomocą więc jest poprawa
4x wl skos sztanga
2x pompki na poręczach
3x brama
3x unoszenie nóg leżąc
3x allachy
3x na boki z dolnym wyciągiem
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
najt (04-08-13), Pioter1994 (03-08-13)
gito :) a jaki wzrost? bo widzę ręce długie :)
Fit4ever24 (31-08-13)
196 jak nic w ostatnim czasie nie przybyło :P
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Fit4ever24 (31-08-13)