adis89 - Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!

[Gangsta Latino]

Powodzenia i wytrwałości. Będę śledził! ;)

[adis89]

Witam :) jako, że siłownie zamknięte oraz fakt, iż jestem w rodzinnych stronach trening wykonałem na "domowej siłowni".
Te 5 stacji w 4 seriach

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
2. Martwy ciąg na prostych nogach z zarzutem na barki i wyciskiem nad głowę
3. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym
4. Pompki na poręczach
5. Uginanie ramion z supinacją

+ do tego
6. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie

Dieta.. jeszcze "świąteczna"..

[Pioter1994]

Powodzenia! :)

[kfc]

powodzenia!


p.s
i pozuj bez skarpetek jesli mozesz ;-)

Wy faceci uwielbiacie gatki i skarpetki

[DTX]

Dorian pozowal w skarpetkach to on tez bdzie :D