Coś zamiast arobów

[slim shady]

rób interwały ale nie naczczo i najlepiej nie w dzień treningu siłowego chyba że jesteś takim kotem że możesz robić interwały siłowe

TABATE możesz robić ale zacznij od 1 razy w tygodniu i nie na czczo

i czemu uparłeś się rano na czczo ? możesz równie dobrze po siłowni robić aero

[najt]

TABATE polecam robić ze sprawlami inaczej ucieczką zapaśniczą



Dla efektu już wstając trzymaj gardę


Ale zresztą tabate powinno się wykonywać ponoć raz w tygodniu


Jeżeli chcesz już z rana na czczo to polecam Ci 15 min trening - taki a'la fitness co wiesz typek z TV pokazuje różnego rodzaju ćwiczenia

Na podkręcenie metabolizmu w sam raz , zreszta wiesz dieta tutaj tez odgrywa duza role , ale chyba o tym nie musze pisac :)

[Pioter1994]

OK to wtedy zrobię splita 4x week + interwały 2x na czczo. Trening brzucha po siłowym.

Interwały chce robić na czczo bo treningi siłowe wychodza mi dosyć długo, zresztą na czczo lepiej wchodzi z tego co wiem.

[slim shady]

interwałów nie robi się na czczo

[Pioter1994]

Hmm a coś w rodzaju aerobiku na czczo? Chodzi mi o coś co zastąpi mi bieżnie, rowerek, skakanke, walenie w worek? Zrobiłbym jakiś zestaw ćwiczeń i powiedzmy zaczął od 15 min. i zwiększał?

[Micek185]

zawsze mozesz robic treningi crossfitowe, elegancko palą fat.

[Pioter1994]

Też o tym myślałem, ale ciężko z tego względu, że mam strop nisko i np: military press, zarzutów itd, nie zrobię, jedynie typowo kulturystyczne, ewentualnie siedząc. Ogólnie wolę bardziej kultursytyczny trening, a crossfit by mi w tym niestety przeszkadzał... dlatego chciałem coś na czczo palącego fat zarzucić jeszcze przed szkoła.

[najt]

Czyli wynika jakbys w sumie chcial robic splita 6 x week


Na prawde sprobuj te stacje 3 x 5 min ale ze zmniejszona instensywnoscia lub jakis YT program fitness i tyle bo widze ze pytasz o pomoc my Ci odpiwadamy i jednak Ci to nie pasuje i wracasz jakby do punktu wyjscia


A jak chcesz interwaly to jak najbardziej polecam na czczo - dobry katabolizm :)

[Pioter1994]

Przemyślałem wszystko i postanowiłem, że zmienię plan na split 5x week, treningi po południu i skupię się na odejmowaniu kcal.

Zmienili mi plan w szkole i jakiekolwiek treningi rano na czczo odpadają bo padłbym na pysk siedzac jeszcze w szkole do prawie 16, wolę skupić się na treningach siłowych.

Dzięki wszytkim za pomoc, sogi lecą.

[piuras86]

kettlebell i to tylko na twoje pytanie ....