Strona 2 z 3 PierwszyPierwszy 123 OstatniOstatni
Poka¿ wyniki od 11 do 20 z 24

Temat: Układamy dietę masową - ZAPRASZAM

  1. #11
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar donleone
    Do³±czy³
    13-04-06
    Sk±d
    Augustów
    Postów
    72
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 3 SOGi w 1 po¶cie

    Domy¶lnie

    :( faktycznie jest problem ciezki do rozwiazania. To chociaz do tych kanapek wpieprz co sie da :mrgreen: w takim wypadku gdy nie da sie trzymac diety to chyba pozostanie jedzenie "aby duzo aby zdrowo". nie mam innego pomyslu

    Pozdro.
    Leon.
    [center]"Pozwól mi zwyciê¿yæ, a je¿eli nie zdo³am, pozwól mi byæ dzielnym w mej walce" - A. Schwarzenegger
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #12
    Znawca Osi±gniêcia:
    Weteran10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar s³awo
    Do³±czy³
    01-03-06
    Sk±d
    ¶l±¶k
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 252 SOGi w 34 postach

    Domy¶lnie

    i tak właśnie robię z tym zdrowym jedzeniem bywa róznie
    wczoraj nie mogłem się oprzeć i o 20 zadzwoniłem po pizze
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #13
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar MADOX
    Do³±czy³
    01-04-06
    Sk±d
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 6 SOGi w 1 po¶cie

    Domy¶lnie

    no w takim wypadku to inaczej sie nie da jak zastepowac posilki suplami troche beznadziejna sytuacja
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #14
    Znawca Osi±gniêcia:
    Weteran10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar s³awo
    Do³±czy³
    01-03-06
    Sk±d
    ¶l±¶k
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 252 SOGi w 34 postach

    Domy¶lnie

    nio nie taka znowu beznadziejna jakoś tam pomalutku idzie
    czasem jak mam jakeś dłuższe wolne to wykorzystuje to
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #15
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar MADOX
    Do³±czy³
    01-04-06
    Sk±d
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 6 SOGi w 1 po¶cie

    Domy¶lnie

    no mozna takim sposobem nadrabiac ale przeciez niema to jak systematyczne porcje ja ci poprostu nie zazdroszcze takiej sytuacji ja pracuje 10 godzin dziennie ale mam konkretne przerwy na posilko :mrgreen:
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #16
    Amator Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar zizu
    Do³±czy³
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 140 SOGi w 5 postach

    Domy¶lnie

    dorby post podwieszam.

    doleone twoja dieta jest za uboga.
    slawo
    zmiksowac platki owsiane z bananem twarogiem, i mlekiem zawsze mozna i rano wypic. zajemie ci to jakies 5 minut. do smaku mozna dodac kakao,rodzynki :)
    robisz tak
    150 gramow sera bialego
    80gramow platkow owsianych wczesniej przegotowanych na mleku/mozesz to robic przed spaniem.
    do tego troche jeszcze mleka/i dodatki.kako,rodzynki
    i oliwe mozesz tez wlac do tego spokojnie.

    2posilek.
    kanapki z tunczykiem
    pieczywo niech bedzie razowe.
    owoc/sok do picia

    3posilek

    gainer.bialko w proszku

    4posilek
    5 gotowanych jaj z pieczywem

    5posilek
    piers z ryzem oliwa
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #17
    Znawca Osi±gniêcia:
    Weteran10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar s³awo
    Do³±czy³
    01-03-06
    Sk±d
    ¶l±¶k
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 252 SOGi w 34 postach

    Domy¶lnie

    więc podam wam jak ja jem jak mam na rano
    rano ryż z jabłkami około 100 gr więcej nie dam rady
    w pracy owe kanapki
    obiad przeważnie ziemniaki do tego jakieś udko lub jakaś pierś z kurczaka
    przed treningiem tak z godzinę około 150 gr ryżu z jabłkami
    po treningu 2 bananki i po prysznicu 150 gr ryżu i za pół godzinki 3 jaja na surowo
    i na kolację albo cała kostka twarogu albo pucha tuńczyka
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #18
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar donleone
    Do³±czy³
    13-04-06
    Sk±d
    Augustów
    Postów
    72
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 3 SOGi w 1 po¶cie

    Domy¶lnie

    jak juz zaczelismy temat porannego jedzenia to przedstawie przepis na placek kulturystyczny, ktory pokazal mi pewien stary doswiadczony kulturysta :)


    Przyrządzanie placka kulturystycznego :
    - płatki owsiane 30g
    - rodzynki 10g
    - orzechy 10g
    - białka 4szt.
    wymieszać i usmażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu
    [center]"Pozwól mi zwyciê¿yæ, a je¿eli nie zdo³am, pozwól mi byæ dzielnym w mej walce" - A. Schwarzenegger
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  9. #19
    Amator Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar zizu
    Do³±czy³
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 140 SOGi w 5 postach

    Domy¶lnie

    ryz z jablkami?
    zero bialka....
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  10. #20
    Znawca Osi±gniêcia:
    Weteran10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar s³awo
    Do³±czy³
    01-03-06
    Sk±d
    ¶l±¶k
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 252 SOGi w 34 postach

    Domy¶lnie

    zauważ że jem ten ryż rano gdy go potrzeba i po treningu
    a jako typowy hardgajner opieram dietę na węglach
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •