Pomożecie ze zrobieniem diety?

[KamlXSMALL]

Mam 16 lat rocznikowo, 50-51kg, i około 174cm, więc chudzielcem jestem i chcę od wakacji wykupić karnet na siłownię, ale diety potrzebuję, by przytyć wraz z mięśniami. No potrzebuję waszej pomocy, zróbcie mi w miarę tanią dietę na cały tydzień oraz jadalną hehe :P, bo wiecie jak to jest w takim wieku i z rodzicami namówić do kupna jedzenia -,-

[fallenursus]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...d%BC-masujemy-!!!

hehe -.-

[KamlXSMALL]

1320 lub 1820

300 g bialka
810 g tluszczy
1000 g weglowodowanow

jutro uloze sobie, dzieki :DD
Mam nadzieję, ze nie usuniecie bo ja fon, wiec jutro na kompie wszystko zrobie.

[Gangsta Latino]

Kamil coś źle obliczyłeś :)

810 gram tłuszczy...

Ważysz 50 kg, więc;

białko - 100/130gram
węglowodany - 150/250 gram
tłuszcze - 50 gram